5 comidas saludables de comida rápida para niños para los días escolares ocupados

by Ehsan

5 comidas saludables de comida rápida para niños para los días escolares ocupados

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Si eres padre, sabes que el año escolar y todas las actividades extracurriculares que lo acompañan pueden hacer que los días de semana sean realmente ocupados, sin mencionar los fines de semana llenos de deportes, citas y fiestas a las que asistir. . En un mundo perfecto, tendría el tiempo, la energía y los recursos para preparar alimentos saludables para sus hijos en cada comida, pero cuando la vida está ocupada, eso no siempre es posible.

Para esos días más ocupados en los que está estancado, la comida rápida puede ser una solución simple, asequible y accesible para asegurarse de que sus hijos tengan algo para comer. Desafortunadamente, muchas comidas rápidas están llenas de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos, lo que puede hacerlas dañinas si se comen con regularidad.

En un esfuerzo por obtener más información sobre las opciones de comida rápida más saludables que los padres ocupados pueden ofrecer a sus hijos de un vistazo, les pedimos a los dietistas que opinaran sobre las comidas que recomiendan. Siga leyendo y para obtener más consejos de salud, consulte las 9 mejores ofertas de comida rápida que alimentan a toda la familia.

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Nuggets tostados Chick-fil-A

comida rápida chick-fil-a para niños

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Chick-fil-A puede ser famoso por su sándwich de pollo, pero también tiene muchas opciones de comidas saludables y ricas en nutrientes.

«Una comida para niños con nuggets de pollo a la parrilla, una guarnición de frutas y leche es una comida rica en nutrientes que no contiene grasas saturadas. Es raro encontrar una comida rápida que no esté frita y que esté bien proporcionada para pequeños vientres”, dice Lauren Manaker, MS, RDNy autor de Libro de cocina para el embarazo de mamá primeriza y Alimentando la Fertilidad Masculina. «Aunque las pepitas son más altas en sodio, pueden ser parte de una dieta saludable siempre que el resto del día sea relativamente bajo en este mineral».

Come esto, no aquello

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2

Tazones de chipotle «Construya su propio»

tazón de burrito de chipotle

tazón de burrito de chipotle

Es posible que algunas personas no consideren que Chipotle sea comida rápida. Sin embargo, si tiene tiempo para salir del automóvil y entrar, puede entrar y salir del restaurante mexicano con una comida saludable para los niños en unos 15 minutos o menos.

«Me encanta la opción ‘hazlo tú mismo’ para niños en Chipotle porque puedes mantenerlo súper simple y aun así obtener ingredientes frescos y saludables», dice Kacie Barnes, Dt.P.. «Puede obtener opciones como pollo, arroz integral, frijoles, queso, lechuga y guacamole. ¡Con gusto le serviría a mis hijos todas esas cosas con regularidad! Lo que tendría cuidado es el sodio, ya que puede acumularse rápidamente , especialmente al agregar salsas a la comida».

3

Comida Subway Kids

niños del metro

niños del metro

Subway ofrece un menú para niños que incluye un subsándwich de cuatro pulgadas servido en un abundante panecillo multigrano con verduras frescas, una guarnición de puré de manzana y una opción de leche o ponche de frutas Honest Kids. En el lado del sándwich, su hijo puede elegir entre jamón de la selva negra, pavo, rosbif o ir completamente sin carne con un Veggie Delite. Esta comida mantiene las grasas saturadas, los azúcares agregados y el sodio bastante bajos y también proporciona un refuerzo de proteínas.

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4

Cajas de proteínas o avena de Starbucks

Caja bistró de proteínas Starbucks

Caja bistró de proteínas Starbucks

Starbucks es otra opción en la que la gente puede no pensar cuando se trata de necesitar una comida rápida y barata. Sin embargo, puede tener un delicioso refrigerio para sus hijos mientras toma este PSL.

«Muchos [Starbucks’] las cajas de proteínas son aptas para niños y tienen una buena combinación de ingredientes saludables «, dice Barnes. «También recomendaría su avena con arándanos, pero me saltaría las dos gotas de jarabe de agave que viene con ella para limitar el azúcar agregado o reducir a uno. También contiene nueces para aumentar las proteínas y las grasas saludables».

5

Nuggets de pollo y rodajas de manzana de McDonald’s

buena comida para niños

buena comida para niños

Es un poco extraño ver a McDonald’s en una lista de comida rápida saludable, pero tomar un Happy Meal y hacer algunos cambios puede convertirlo en una opción decente cuando las alternativas son limitadas.

Si elige nuggets de pollo, reemplace las papas fritas con rodajas de manzana. De plus, si vous échangez le soda contre une bouteille de lait ou d’eau à la place, vos enfants continueront d’obtenir des protéines, des fibres et d’autres nutriments utiles tout en maintenant leurs graisses saturées inférieures à certaines autres options de comida rápida. Una vez más, esta comida no es exactamente «en buena salud«Lo suficiente como para recomendar que sea un alimento básico, pero es una opción segura para esos días en los que necesita una comida rápida y económica para llevar.

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