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5 consejos de estilo de vida para ayudar a combatir los síntomas de la demencia
La demencia es un término general para un grupo de enfermedades neurodegenerativas que causan pérdida de memoria y deterioro de la función cognitiva. La demencia generalmente afecta a personas mayores de 65 años, aunque ha habido informes de que la enfermedad se desarrolla en personas más jóvenes. Técnicamente, no existe una cura para la demencia, o la enfermedad de Alzheimer, pero hay varios cambios en el estilo de vida que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.
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Ejercicio físico
El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro y promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. También ayuda a proteger las células cerebrales existentes del daño mediante la liberación de sustancias químicas en el cerebro que afectan la abundancia y supervivencia de nuevas células cerebrales.
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Dieta equilibrada
Comer muchas frutas y verduras, cereales integrales y grasas saludables ayuda a mantener el cerebro bien nutrido y funcionando de la mejor manera. Un tipo específico de dieta que se ha demostrado que beneficia la salud del cerebro es la dieta mediterránea, un patrón de alimentación saludable relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo.
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Salud mental e interacción social
La interacción social ayuda a estimular el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo. Cuando estás rodeado de otras personas, tu cerebro trabaja constantemente para procesar información y hacer conexiones. Esta estimulación ayuda a mantener la mente alerta a medida que envejece.
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sueño de calidad
El sueño es crucial para la salud del cerebro. Además, explica que «durante el sueño, su cerebro consolida los recuerdos y elimina las toxinas que pueden acumularse durante el día. La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de demencia debido a sus efectos en el cerebro.
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Reduce el estres
El estrés crónico puede provocar inflamación y aumentar el riesgo de demencia. A medida que su cerebro envejece, se vuelve más susceptible a los efectos nocivos del estrés. Por lo tanto, es importante encontrar mecanismos de afrontamiento saludables desde el principio. Esto puede incluir ejercicio, meditación y pasar tiempo en la naturaleza.
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