5 hábitos aparentemente inofensivos que dañan tu bienestar mental

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salud cerebral

Los hábitos atómicos tienen el poder de mejorar su bienestar o alterarlo como una baraja de cartas que se cae. Hay actividades en un día que parecen inocuas a primera vista pero, vistas desde un ángulo, resultan desastrosas para nuestra salud física y mental. Mientras el país celebra hoy el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, es bueno echar un vistazo a los hábitos que están dañando nuestra salud mental.

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Cuelga el teléfono en tu cara dormida

El hábito inofensivo de mirar el teléfono antes de acostarte puede tener un gran impacto en tu salud mental. Los teléfonos inteligentes pueden retrasar el sueño REM y mantenerlo despierto durante horas más allá de su hora normal de acostarse. La información es lo menos importante que tu cerebro querría en la noche. Revisar el teléfono en este momento puede estimular tu mente. La luz artificial del teléfono imita la luz del día e interrumpe el reloj biológico. Un estudio realizado por NIMHANS demostró que usar el teléfono a la hora de acostarse es una actividad no estructurada que no tiene puntos de partida ni de finalización. Lea también – 7 repercusiones psicológicas que enfrentan las víctimas después de un desastre natural

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Caer rápidamente en un bucle de desplazamiento

Mientras te sientas para desplazarte por tu feed de Instagram en tu merecido descanso, tu cerebro sigue girando sobre un tema en particular durante horas y horas. Tal desplazamiento sin sentido es una actividad interminable y puede promover un comportamiento compulsivo porque el propósito de la actividad ya no es encontrar noticias sino reducir la ansiedad. La actividad puede reforzar los patrones de pensamiento negativos al alterar sus estados de ánimo

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positividad toxica

Con horarios de trabajo difíciles y un estilo de vida sedentario, el mundo se ha olvidado de divertirse. La reducción del interés en las actividades que antes disfrutaba y la reducción de la capacidad para sentir placer pueden llevar su bienestar mental al límite. Los investigadores han demostrado que tomarse un tiempo libre como pérdida de productividad conduce a una mala salud mental. La asociación entre el ocio y la pérdida de tiempo eventualmente nos robará la felicidad y la alegría. Se ha dicho con razón, trabaja duro y luego juega duro Lea también – 6 razones por las que los maestros deberían ser más conscientes de la salud mental de los estudiantes

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No participar en actividades divertidas.

Con horarios de trabajo difíciles y un estilo de vida sedentario, el mundo se ha olvidado de divertirse. La reducción del interés en las actividades que antes disfrutaba y la reducción de la capacidad para sentir placer pueden llevar su bienestar mental al límite. Los investigadores han demostrado que tomarse un tiempo libre como pérdida de productividad conduce a una mala salud mental. La asociación entre el ocio y la pérdida de tiempo eventualmente nos robará la felicidad y la alegría. Se ha dicho con razón, trabaja duro y luego juega duro

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No beber suficiente agua

Dado que el 73 % del tejido cerebral es agua, no hay duda de que esta bebida vital es un nutriente esencial para la salud mental. La sed es un instinto primario del cuerpo. Si no está bebiendo suficiente agua al día, probablemente esté manteniendo su cuerpo en un estado de supervivencia. Un cuerpo en modo de supervivencia siempre está en lucha o huida. No solo ralentizas tus habilidades cognitivas, sino que también eres mucho más propenso a experimentar episodios de ansiedad y ataques de pánico. Lea también – Tu mascota puede ser el antidepresivo que necesitas para estimular las hormonas adecuadas