5 ideas fáciles de desayuno para niños durante los ajetreados días escolares

by Ehsan

5 ideas fáciles de desayuno para niños durante los ajetreados días escolares

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El año escolar está comenzando de nuevo, y si bien eso puede significar menos tiempo para entretener a sus hijos durante el día, también significa mañanas mucho más ocupadas tratando de preparar a todos y salir. Es por eso que conocer ideas fáciles de desayuno para niños es esencial.

Es importante asegurarse de que sus hijos comiencen el día con una comida saludable antes de la escuela, pero lograrlo en las mañanas más ocupadas puede ser extremadamente difícil. Para ayudar a quienes luchan por encontrar el tiempo para preparar un desayuno nutritivo para ellos y sus familias, hablamos con Laura Burak, MS, RDautor de Adelgazar con batidosy fundadora de Laura Burak Nutrition.

«No hay nada que me guste más que mostrarles a los padres lo fácil que es administrar sus horarios locos simplemente aprendiendo algunas ideas de desayuno rápidas y fáciles para comenzar bien el día», dice Burak. «Almacenar algunos ingredientes básicos como un pan integral o un waffle tostador, yogur, huevos, fruta y mantequilla de nueces o semillas es todo lo que necesita para una variedad de opciones rápidas que naturalmente contienen una fuente saludable de carbohidratos y proteínas para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable durante horas».

Continúe leyendo para obtener más información sobre ideas más sencillas para el desayuno de los niños en las mañanas ocupadas, luego asegúrese de consultar 6 formas de introducir a sus hijos a las verduras.

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Tarros de yogur

taza de yogur de frutas

taza de yogur de frutas

Una simple taza de yogur puede ser un desayuno rápido y saludable para llevar, dice Burak. «Asegúrese de elegir una marca de yogur que use menos azúcar en su receta, como siggi’s, y agregue frutas, nueces o semillas encima».

Para obtener más ideas sobre yogures saludables para comprar, consulte Los 15 mejores yogures bajos en azúcar aprobados por dietistas.

Come esto, no aquello

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2

Tostadas PB y B

tostadas de mantequilla de maní con arándanos y plátanos

tostadas de mantequilla de maní con arándanos y plátanos

Otro desayuno rápido y delicioso que puedes probar es una tostada, siempre que la hagas más rica en nutrientes. “Coloca mantequilla de maní (o cualquier nuez o mantequilla de semillas) sobre una tostada integral con rodajas de plátano encima”, dice Burak. «Y tengo que decir que este es mi favorito y me toma menos de 5 minutos hacerlo».

Para obtener más inspiración, pruebe una de estas 15 ideas de recetas de tostadas. Luego, para obtener algunas ideas saludables de pan comprado en la tienda, pruebe uno de estos panes más saludables para comprar.

3

batidos

batido de frutas para niños

batido de frutas para niños

Según Burak, los batidos siempre son una excelente opción para las mañanas ocupadas. «Pon cualquier fruta congelada, yogur y leche de tu elección en una licuadora y listo, un desayuno rápido y portátil». Y no solo es una opción rápida, sino que te da mucho espacio para agregar una tonelada de tus ingredientes favoritos ricos en nutrientes. «Puedes ser creativo con otras adiciones como mantequillas de nueces, verduras e incluso coliflor congelada», dice Burak, «pero de cualquier manera, esta opción es súper fácil y nutritiva».

4

mini frittatas

muffins de clara de huevo

muffins de clara de huevo

Si nunca ha hecho mini frittatas, es posible que desee comenzar este año escolar. Son deliciosos y pueden ahorrarle mucho tiempo cada mañana.

“Esta idea requiere un horno de antemano, pero si haces una pila a la vez, puedes calentarla y comer cada mañana”, dice Burak. «Combinez des œufs avec des légumes et du fromage, avec la possibilité d’ajouter du fromage cottage ou du yaourt pour encore plus de protéines, et faites cuire dans des moules à muffins, puis ajoutez un fruit pour plus d’énergie et sortez en unos minutos !»

Para inspirarte sobre qué agregar a tus frittatas, prueba una de estas 15 recetas fáciles de frittatas.

5

Tostadora de gofres o panqueques

tortitas de yogur de frutas

tortitas de yogur de frutas

Y, por último, poner un waffle o un panqueque congelado en la tostadora puede ayudarlo a ahorrar tiempo por la mañana; es posible que deba investigar un poco más para encontrar una marca en la que confíe los ingredientes.

«Hay varias marcas de panqueques y waffles congelados de granos enteros y altos en proteínas en el mercado en estos días, así que solo asa a la parrilla o en el microondas, agrega proteínas encima como ningún otro. cualquier nuez o mantequilla de semillas, yogur o requesón, y una opción para fruta, y este desayuno está listo para comer”, dice Burak.

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