5 razones por las que su salud mental es peor algunos días que otros

by Ehsan

5 razones por las que su salud mental es peor algunos días que otros

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5 razones por las que su salud mental es peor algunos días que otros

Ciertas variables en tu vida diaria pueden afectar tu salud mental. ¡Sé consciente de estos 5 factores!

Nuestro bienestar emocional depende en gran medida de las entradas diarias que encontramos, como el estrés, nuestras interacciones con los demás y los pequeños impulsos que recibimos al encontrarnos con un amigo querido o recibir buenas noticias. Es posible que no siempre se dé cuenta del impacto que estas cosas tienen sobre nosotros. Quizás estar muy ocupado en el trabajo nos afecta más de lo que nos damos cuenta y hace que todo sea más difícil, o pequeños líos diarios que no parecen ser la gran cosa nos están pasando factura.

5 FACTORES QUE PUEDEN ACTIVAR TU SALUD MENTAL

Ciertas variables en tu vida diaria pueden afectar tu salud mental. ¡Sé consciente de estos 5 factores!

Diferentes entradas, diferentes salidas

Las entradas diarias que encontramos, como el estrés, las interacciones con otras personas tienen un gran impacto en nuestro bienestar emocional. Todo esto no tiene por qué ser negativo. Ciertos eventos positivos durante el día, como un poco de aliento de tu jefe o apreciación de tu amigo, también tienen un impacto en la salud mental, esta vez tienen impactos positivos. La mayoría de las veces, las personas no son conscientes del hecho de que estas cosas pueden afectar profundamente el estado mental. Así como las palabras positivas tienen efectos positivos, las cosas negativas pueden generar estrés adicional en la vida de las personas.

Cambios hormonales

Las hormonas son uno de los principales factores que pueden afectar la salud mental. Los cambios hormonales y los problemas hormonales pueden provocar cambios de humor porque las hormonas tienen una conexión directa con sus emociones. La liberación de hormonas del estrés como el cortisol del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA) tiene efectos generalizados en cosas como el azúcar en la sangre, la inflamación, la energía y la irritabilidad, entre otros.

Calidad y cantidad de sueño.

Desde la energía, el estado de ánimo hasta la irritabilidad, dormir bien o mal puede tener un gran impacto en todos estos aspectos. Si una persona sufre con mucha frecuencia trastornos del sueño, esto solo puede dañar su salud mental. Las personas pueden experimentar un estado de ánimo bajo, ansiedad y una lucha general para hacer frente a la vida.

Dieta

El estado psicológico de los seres humanos también está influenciado por su estado fisiológico. Por ejemplo, el consumo excesivo de azúcar puede provocar una caída en el estado de ánimo y la energía, y demasiada cafeína también puede aumentar la ansiedad de las personas. Como concluyeron los autores de una revisión reciente de la investigación sobre alimentos y salud mental, los aspectos específicos de la dieta pueden provocar cambios agudos en el estado de ánimo. Cada actividad humana está de alguna manera integrada en tu cordura.

perspectiva mental

Nuestra mentalidad puede cambiar día a día e incluso momento a momento de optimista a desesperada, de escasez a abundancia, de pensar que el mundo está en nuestra contra a saber que el universo nos apoya. Un simple cambio de perspectiva puede tener grandes efectos en nuestra tranquilidad, para bien o para mal.

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