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Las experiencias de bienestar, los tónicos antienvejecimiento y los productos para el cuidado de la piel que prometen todos los sentimientos de la juventud están tan de moda en este momento y por una buena razón. La gente quiere hacer todo lo que esté a su alcance para verse y sentirse más joven. Pero, ¿sabías que hay algunos pequeños hábitos bastante astutos que ralentizan el envejecimiento y que puedes incorporar fácilmente a tu vida cotidiana? La mayoría de ellos no cuestan nada y todos marcarán una gran diferencia. Siga leyendo para obtener más información sobre estos siete hábitos clave de estilo de vida que querrá comenzar a adoptar ahora mismo.
1
Aférrate a los verdaderos amigos; no tienen precio
Tener una relación valorada y de apoyo con amigos está relacionado con un bienestar general más feliz y saludable. Investigadores de la Universidad de Michigan enviaron una encuesta a 271,053 adultos para conocer los beneficios que obtienen las personas mayores al mantener relaciones y amistades cercanas (a través de semana de noticias). El estudio indica que cuando las personas mayores aprecian sus amistades, su desempeño general parece mejorar.
Recibir apoyo de varias relaciones y apreciar verdaderamente el valor es increíblemente beneficioso. Así que mantén cerca a tus amigos y seres queridos, ¡porque el regalo de la amistad no tiene precio!
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2
Despierta cada día con un propósito.
Si está pensando en retirarse para «oler las rosas», ¡tal vez considere plantar algunos jardines de flores y cuidarlos también! Es importante vivir realmente la vida y seguir persiguiendo nuevos intereses, pasatiempos, proyectos u objetivos. La jubilación se ha asociado con una esperanza de vida más corta, según las investigaciones, y tiene que ver con mantenerse activo y motivado a medida que envejece.
En Okinawa, Japón, muchas personas mayores viven hasta los 100 años y más. (De acuerdo a Áreas azules, Okinawa fue una vez apodada «la tierra de los inmortales».) Los habitantes de Okinawa creen en «ikigai», lo que significa despertarse cada día con un propósito. Así que tenga una razón para ponerse en marcha cuando suene la alarma por la mañana. ¡Considera cada día de la vida como un regalo, desenvuelve cada uno de tus regalos y disfruta!
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3
Deshazte de la carne y opta por una dieta basada en plantas.
Una dieta basada en plantas puede ayudarlo a vivir más tiempo, revela un estudio (a través de hola america). ¿Qué es exactamente una dieta vegana? Bueno, ¡es una dieta que contiene principalmente (o todas) las plantas! Las investigaciones muestran que la esperanza de vida aumenta cuando se mantiene una dieta de alimentos como legumbres, cereales integrales, verduras y frutas. También es importante reducir la cantidad de bebidas azucaradas, granos refinados y carnes procesadas que pone en su cuerpo. Apegarse a esta «dieta optimizada» aparentemente puede sumar de 10 a 13 años a su vida.
4
Come más legumbres y frutos secos.
Los frijoles y más frijoles son realmente buenos para el corazón, y las nueces también son muy saludables. Investigación publicada en Medicina OLP revela que comer más legumbres puede agregar 10 años más a su esperanza de vida. Reemplazar la carne roja con legumbres es clave, y cuanto antes comiences la vida con este cambio, más saludable serás.
Cuando se trata de nueces, las personas que las comen a diario tienen menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades respiratorias, según Publicación de salud de Harvard. El Dr. Frank Hu, coautor del estudio y profesor de nutrición y epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard, dice: «Descubrimos que las personas que comían nueces todos los días vivían vidas más largas y saludables que las personas que no lo hacían». Cometelo. (Aparte, aprendimos del estudio que los cacahuetes se clasifican como legumbres y se consideraron frutos secos para los fines de este estudio en particular).
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5
Viva según la hipótesis de los «abuelos que trabajan».
La hipótesis de los «abuelos que trabajan» es una cosa, y es algo bueno. De acuerdo a Publicación de salud de Harvard, la idea es que la especie humana existe y progresa siguiendo su forma física a lo largo de su vida. Esta rutina constante ayuda a prevenir problemas de salud crónicos, como enfermedades del corazón.
Daniel E. Lieberman, paleoantropólogo y profesor de biología evolutiva humana en la Universidad de Harvard explica: “Los cazadores-recolectores tenían que estar físicamente activos para evitar morir de hambre. y nietos Pero según la hipótesis de los “abuelos trabajadores”, esta actividad física tardía también les ayudó a vivir una vida más larga y saludable. La hipótesis de los «abuelos activos» sugiere que los humanos eran más activos físicamente más adelante en la vida, lo que explica una esperanza de vida más larga y saludable.
6
Sea social en un vecindario o comunidad que se adapte perfectamente a usted.
Es importante identificar a las personas que te hacen más feliz, no aislarte y adoptar un sentido de comunidad. La investigación en realidad muestra que, además de disfrutar de un mejor bienestar mental, las personas que mantienen fuertes conexiones sociales tienen un 50% menos de riesgo de mortalidad.
Hay muchos estudios que vinculan una vida social activa con la longevidad, por lo que es crucial mantener esas habilidades sociales sólidas y no aislarse. Según Lisa Berkman, directora del Centro de Estudios de Población y Desarrollo de Harvard y profesora de Políticas Públicas y Epidemiología Thomas D. Cabot en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el estrés que acompaña al aislamiento puede causar estragos en su sistema inmunológico. lo que lo hace débil y susceptible a la enfermedad (a través de Harvard TH Chan School of Public Health).
siete
Agregue cúrcuma a su gabinete de especias ahora.
Si aún no te has subido al carro de la cúrcuma, deberías hacerlo lo antes posible, ya que es otro de los hábitos disimulados que retrasan el envejecimiento. La cúrcuma es un elemento básico en su gabinete de especias. De hecho, una vez que aprenda los enormes beneficios para la salud de esta especia de color naranja, la agregará a casi todo, desde batidos y avena hasta sopas y huevos revueltos.
Según la Clínica Cleveland, se dice que la cúrcuma disminuye la inflamación, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, ayuda a agudizar la memoria, reduce la depresión y reduce el cáncer. Además, es extremadamente beneficioso para las personas que sufren de colitis ulcerosa. De hecho, un estudio encontró que las personas con colitis ulcerosa que tomaban 2 gramos al día (además de cualquier medicamento recetado) parecían permanecer en remisión por más tiempo que las personas que no tomaban cúrcuma.
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