Así cambian nuestras células tras unas relajantes vacaciones

by Ehsan

Así cambian nuestras células tras unas relajantes vacaciones

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<p>No nos damos cuenta, pero una gran parte de nosotros vivimos en condiciones de estrés casi continuo.  Desde que el sonido del despertador nos arrebata de los brazos de Morfeo hasta que volvemos a intendar caer en sus brazos de nuevo solemos estar sometidos a diferentes de estrés que pueden afectarnos de manera bastante grave.</p>
<p>De hecho, el estrés crónico es un grave enemigo del equilibrio fisiológico y uno de los principales factores desencadenantes de enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, algunas neurodegenerativas como el parkinson y la inflamación crónica.  Esencialmente, enfermedades en cuyo origen tienen bastante que ver hábitos de vida.</p>
<p>Por ello, tomarnos un descanso es importante para descargar de estrés y de daño celular al organizaciones.  La pregunta es, ¿de verdad descansamos en vacaciones?  ¿O, en lugar de eso, nos estresamos más cuando formamos parte de stampidas llenas de prisas, atascos, colas en los aeropuertos y carreras para colocar la sombrilla en la primera línea de playa?</p>
<h2 id=Efectos secundarios del estrés

Recibe constantemente información en forma de estímulos sensoriales del exterior, pero también del interior. Así detectamos si tenemos hambre, sed, sueño, dolor, malestar…

Muchas de estas sensaciones dependen de la conducta nerviosa, pero otras ocurren porque nuestras células y órganos liberan sustancias que informan a otras células y órganos. A estas sustancias las conocemos como factores locales y hormonas.

Por ejemplo, cuando necesitamos reaccionar de inmediato para defendernos de un peligro liberamos sustancias como la adrenalinala noradrenalina y ahí cortisol que activan los organos para producir una respuesta rapida que o bien nos pone en alerta o bien, directamente, no permite escapar.

Estas hormonas del estrés solicitan de nuestro cuerpo una respuesta defensiva u ofensiva necesaria para la supervivencia. Lo notamos de inmediato en síntomas como secuela de boca, sudoración de las manos, aumento de la frecuencia cardíaca o dolor de cabeza. El problema es que, por lo general, nos estresamos estando en la oficina, en el sofá, en casa, en el súper o incluso charlando con amigos. En esas situaciones, nuestro cuerpo recibe señales de peligro, pero nuestros músculos y órganos no responden a ellas (no huimos ni peleamos).

Cuando esa «contradicción» se perpetúa en el tiempo nos ocasiona serios problemas. El estrés crónico mantiene a las células nuevas en una etapa de activación continua que ha producido daños en moléculas y células, respuestas inflamatorias crónicas y un conjunto de efectos secundarios que afectan una nueva salud.

La solución ? Tomarnos la vida con un poco de tranquilidad.

Relajación necesaria: el efecto de las endorfinas y otras hormonas

El descanso y la relajación tienen efectos beneficiosos más que contrastados sobre las células. Por tanto, la evidencia científica indica que descanso y el sueño reparador ayudan a eliminar los daños acumulados en estas ya recuperar los ritmos naturales de sueño y vigilia.

los melatonina u «hormona del sueño» juega un papel esencial en este sentido, porque activa la eliminación de estructuras celulares dañadas. Se impide que la basura celular se acumule y evita que el progreso quede encerrado en neuroneurodegenerativas como el alzheimer.

Por otro lado, unas agradables vacaciones liberan en nuestras organizaciones endorfinas. Conocidas como las «hormonas de la felicidad», se trata de pequeñas proteínas que estimulan los centros de las emociones placenteras en el cerebro. Se consideran opioides endógenos y nuestras neuronas las liberan cuando nos encontramos en situaciones relajantes, felices y cuando hacemos ejercicio. Aunque los efectos moleculares de estos neurotransmisores no están del todo claros, algunos indicios indican que pueden prevenir la progresión de enfermedades neurodegenerativas.

Otro neurotransmisor que se libera cuando nos encontramos relajados es la serotonina, otra sustancia también conocida como «hormona de la felicidad». Su deficiencia se asocia a múltiples confinamiento, especialmente a fatiga crónica, pero también a demencia o covid-19 grave.

Las vacaciones mejoran la salud

Teniendo en cuenta todos estos factores, disfrutar de unas vacaciones relajadas que nos alejan del estrés diario es importante para recuperar los equilibrios fisiológicos que nos permiten mantener una buena salud.

Solo bajar los niveles de hormonas del estrés, aumentando a la vez aquellas que nos producen lugar y relajación, ayuda a que las células eliminen los daños acumulados con el tiempo y previenen enfermedades múltiples. No es necesario ir a destinos exoticos ni a playas de ensueño: basta con dejar a un lado las presiones, descansar sin sospechar y disfrutar. Con eso ganamos mucho en salud y nuestras células lo agradecen.

Y cuando las vacaciones acaban, no estaría de más seguir teniendo presentes lo bien que le sienta a nuestra organización el descanso bien organizado.

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Leah el original.

Guillermo López Lluch es miembro de la Sociedad Española de Biología Celular, la Sociedad Española de Bioquímica y Biología Molecular, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, la Society for Free Radical Research y presidente de la International Coenzyme Q10 Association. Las investigaciones realizadas por el autor y financiadas con fondos públicos del Gobierno de España o del Gobierno Autonómico de Andalucía.

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