Chicas, entrenen para aumentar la esperanza de vida y por estas otras 5 razones

by Ehsan

Chicas, entrenen para aumentar la esperanza de vida y por estas otras 5 razones

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Las mujeres deberían hacer más ejercicio si no lo hacen, ya que tiene muchos beneficios para la salud, incluida una mayor longevidad.

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Beneficios del ejercicio para las mujeres.

No hay duda de que el ejercicio regular puede ejercitar los músculos y ayudarlo a quemar calorías, pero hacer ejercicio tiene otros beneficios. A lo largo de los años, varios estudios han demostrado que la actividad física, incluido el ejercicio cardiovascular, ayuda en más de un sentido. Y no es diferente para las mujeres. Estos son los beneficios de hacer ejercicio para las mujeres.

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Aumenta la longevidad

Resulta que hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a vivir más tiempo. Un estudio publicado en el Journal of Aging and Physical Activity encontró que las mujeres físicamente activas tenían un menor riesgo de muerte, mientras que aquellas que llevaban una vida sedentaria tenían un mayor riesgo de morir prematuramente. Lea también – Vacuna nasal Covid-19: la primera vacuna nasal Covid-19 de India aprobada para uso de emergencia, para personas mayores de 18 años, ver video

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Reduce el dolor de espalda y la artritis.

El entrenamiento de fuerza no solo fortalece los músculos, sino que también aumenta la densidad ósea. También reduce la posibilidad de fracturas. Además, fortalece los tejidos conectivos y estimula la estabilidad articular, lo que ayuda a prevenir lesiones. Cuando se combina con calcio en la dieta, el ejercicio podría ser su mejor defensa contra la osteoporosis.

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Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Al reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, lo que a su vez ayudará a reducir la presión arterial. Su cuerpo metabolizará mejor el azúcar si incorpora el entrenamiento con pesas en su dieta, lo que puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes. Lea también – Dieta en la enfermedad renal: realidad y ficción

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Un calmante natural para el estrés.

Hacer ejercicio regularmente ayuda a producir endorfinas que ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, prevenir el dolor y combatir la depresión. El entrenamiento de fuerza mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

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Ayuda en la pérdida de peso

Cuando levantas pesas y haces cardio, levantas pesas y ganas músculo magro. El entrenamiento de fuerza lo ayudará a quemar más calorías al aumentar su metabolismo. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más rápida será su pérdida de peso. Lea también – ¿Cómo puede la falta de nutrición en las mujeres embarazadas conducir a un retraso en el crecimiento de los niños?

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Ganar fuerza

Las mujeres a menudo no ganan volumen a través del entrenamiento de fuerza como lo hacen los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienen niveles de testosterona más bajos que los hombres. Las mujeres jóvenes suelen tener un 10% de testosterona en comparación con los hombres. Las mujeres obtendrán definición y tono muscular sin aumentar el volumen.

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