¿Cómo afecta el sueño a su salud reproductiva?

by Ehsan

¿Cómo afecta el sueño a su salud reproductiva?

[ad_1]

No dormir lo suficiente no solo puede disminuir tu productividad en el trabajo, sino también reducir tus posibilidades de concebir. Siga leyendo para descubrir cómo el sueño puede afectar su fertilidad.

Con todo el ajetreo y el bullicio de nuestra vida diaria, se vuelve extremadamente difícil mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Mientras hace tiempo para su oficina y su familia, también necesita hacer tiempo para usted. Entre el cumplimiento de sus responsabilidades profesionales, a menudo no tiene tiempo para relajarse. Todo el mundo es consciente de que la falta de sueño puede provocar complicaciones de salud, pero ¿sabías que también puede afectar a tu fertilidad? Su salud en general tiene un papel muy importante que desempeñar en el proceso reproductivo y si no se ocupa de la mayoría de las cosas básicas como el sueño, puede reducir sus posibilidades de concebir.

No dormir lo suficiente puede agregar estrés a las parejas que se someten a tratamientos de fertilidad, lo que también puede sabotear sus posibilidades de éxito. Veamos cómo el sueño puede afectar su salud reproductiva.

¿Cómo afecta el sueño a su salud reproductiva?

Esto tiene un impacto en sus hormonas: Todo el mundo sabe que no dormir lo suficiente es una gran parte del culpable de la disminución de la productividad en el trabajo. Pero también tiene un impacto en las hormonas que la mujer segrega a lo largo de su ciclo. Las mujeres que intentan concebir deben dormir lo suficiente para aumentar sus posibilidades. Obtener su línea base de 7 a 8 horas de sueño puede mejorar los niveles de progesterona, FSH (hormona estimulante del folículo), estrógeno y leptina, todos los cuales son cruciales para la reproducción.

Calidad del huevo: La razón principal que nos mantiene despiertos por la noche son nuestros dispositivos electrónicos. Pero la luz azul que emiten puede afectar la cantidad de melatonina en tu cuerpo que es la hormona que nos ayuda a dormir y también protege al óvulo. La falta de melatonina puede conducir a una menor calidad del huevo.

Efectos de los turnos de noche: Hay tantas mujeres que trabajan turnos de noche sin ser conscientes de cómo afecta a sus cuerpos. Las noches de trabajo pueden alterar su ritmo circadiano, causar desequilibrios hormonales, reducir sus niveles de estrógeno y causar ciclos menstruales irregulares. Todo esto conduce a una disminución de sus posibilidades de concepción.

Los tratamientos de fertilidad como la FIV (fecundación in vitro) se ven afectados por tu salud general y no dormir puede arruinar tu bienestar físico y mental. Según los expertos, las mujeres que duermen de 7 a 8 horas al día durante su procedimiento de FIV tienen más posibilidades de concebir.

¿Cómo corregir tu patrón de sueño?

Las mujeres tienen al menos una de estas razones que les impiden dormir bien. Ya sea en su trabajo o en su vida personal, siempre están ocupados en el trabajo y no tratan primero sus propias necesidades. Quieren dedicar cada minuto de su día a la oficina, a su familia oa su pareja. Al tratar de concebir, debe estar en el mejor estado mental, emocional y físico que es imposible de lograr con la falta de sueño. Puedes hacer cambios menores a tu alrededor para dormir mejor, como poner tus dispositivos electrónicos como teléfonos celulares, tabletas, computadoras al menos una hora antes de acostarte o evitar trabajar en el turno de noche. Puede preguntarle a su empleador si se puede cambiar su turno.

Debe cuidar su patrón de sueño para aumentar sus posibilidades de concepción. Puede ser un poco difícil manejar todo y dormir bien, pero vale la pena para la familia que esperas. Debe consultar a un experto si tiene problemas para dormir.

El artículo está escrito por la Dra. Chandana Narayana, consultora, ginecóloga y experta en infertilidad, Maternidad Fertilidad y FIV, Sarjapur, Bangalore.

Total Wellness ahora está a solo un clic de distancia.

siga con nosotros

.

[ad_2]

Source link