El mejor pedido de desayuno de Starbucks para bajar de peso, dice dietista

by Ehsan

El mejor pedido de desayuno de Starbucks para bajar de peso, dice dietista

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Desayunar regularmente sobre la marcha puede descarrilar rápidamente sus esfuerzos para perder peso. Las opciones disponibles en la mayoría de los cafés y establecimientos de comida rápida suelen tener un alto contenido de carbohidratos, grasas y azúcar. Sin embargo, si pasa por Starbucks, puede pedir muchas opciones saludables de desayuno para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Aún mejor, puede planificar su pedido de desayuno con anticipación consultando su información nutricional.

“Lo mejor de las cadenas de restaurantes, los establecimientos de comida rápida o incluso los cafés con más de 20 ubicaciones es que la ley les exige que incluyan su información calórica en sus menús”, explica Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, dietista deportivo certificado y vocero nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. «Esto hace que sea más fácil para los consumidores elegir opciones más bajas en calorías o comparar opciones cuando analizan su pedido».

Si está tratando de perder peso, considere la opinión de este dietista sobre el pedido de desayuno ideal de Starbucks. Después de descubrir qué alimentos y bebidas hacen el mejor pedido de desayuno de Starbucks, consulte algunos alimentos saludables para el desayuno que también promueven la pérdida de peso que puede preparar en casa en 7 mejores alimentos para el desayuno para impulsar la pérdida de peso, dice el dietista.

La mejor bebida para pedir en el desayuno de Starbucks: un gran caffè latte

café con leche starbucks

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Por café con leche grande (16 fl oz)Calorías: 190, 7 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 13 g de proteína, 150 mg de cafeína

Puede sonar básico, pero un café con leche regular de tamaño completo de Starbucks puede ser beneficioso para perder peso.

“Puede elegir leche baja en grasa, sin grasa, de soya o incluso un café con leche de avena sin sabores agregados”, dice Ehsani. «Cuando pides un café con leche, es posible que sientas que es un paso adelante en comparación con un café con leche normal, porque es más lujoso y tiene mucha más leche que un simple café normal. Por lo tanto, puede parecer un buen regalo».

Sin embargo, si perder peso es tu objetivo final, Ehsani recomienda no agregar ningún tipo de edulcorante, azúcar, saborizantes o jarabes a tu bebida. Incluirlos solo aumentará las calorías de azúcar en su bebida sin proporcionar mucho valor nutricional, lo que frustrará sus esfuerzos para perder peso.

«Un café con leche simple también te da una buena fuente de proteínas», dice Ehsani. «Si elige leche baja en grasa, sin grasa o de soya, dependiendo del tamaño de café con leche que elija, probablemente obtenga al menos 1 taza de leche, que contiene alrededor de 8 gramos de proteína».

Ehsani agrega que incluir proteínas durante los refrigerios y las comidas lo llenará y lo ayudará a sentirse lleno, lo que, a su vez, lo disuadirá de servirse otras comidas más adelante.

«Así que la próxima vez que vayas [to Starbucks]omita los lattes con sabor, es decir, su latte con especias de calabaza, moka o Frappuccino, y simplemente quédese con el latte simple”, dice ella.

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El mejor pedido de comida para el desayuno de Starbucks: envoltura de espinacas, queso feta y clara de huevo

envoltura de clara de huevo feta de espinacas starbucks

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por sobreCalorías: 290, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 20 g de proteína

«Me gusta eso [the Starbucks spinach, feta, and egg white wrap] contiene al menos dos vegetales, está envuelto en una envoltura de trigo integral y es una buena fuente de proteína”, dice Ehsani.

Con poco menos de 300 calorías, Ehsani también señala que esta envoltura de Starbucks es una buena opción de desayuno para llevar porque no es demasiado alta en calorías. “Algunos menús preparados previamente son bastante altos en calorías”, continúa Ehsani. «Por lo tanto, tener un elemento de menú bajo en calorías puede ser difícil de conseguir».

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Ehsani señala específicamente que la envoltura está hecha con trigo integral, lo que significa que contiene una buena cantidad de fibra dietética. Esto lo mantendrá lleno por más tiempo, ya que lleva más tiempo digerirlo. Además, el contenido de fibra de esta envoltura puede darle a su nivel de azúcar en la sangre un impulso lento y constante con el tiempo.

«Los alimentos ricos en fibra dietética siempre son esenciales para perder peso, y recomendaría buscar estos alimentos ricos en fibra en cualquier elemento del menú», aconseja Ehsani. «Las frutas, las verduras y los cereales integrales son buenas fuentes de fibra».

Además de aportar fibra, las claras de huevo que contiene este wrap te aportarán una dosis de proteína.

«La proteína también te ayudará a perder peso, te hará sentir más lleno y puede mantenerte lleno por más tiempo», dice Ehsani. «Los alimentos ricos en proteínas también ayudan a promover la pérdida de peso porque te llenan, dejando menos espacio para otros alimentos o para comer en exceso más tarde».

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