Elimina la ansiedad con estas actividades físicas terapéuticas

by Ehsan

Elimina la ansiedad con estas actividades físicas terapéuticas

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Los problemas de ansiedad pueden afectar su energía y su capacidad para funcionar correctamente. Estas actividades físicas pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas.

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Elimina la ansiedad con estas actividades físicas terapéuticas

Cuando el estrés de la vida o el trabajo se vuelve demasiado difícil de manejar, puede manifestarse como ansiedad. La ansiedad y sus síntomas no son fáciles de manejar, especialmente si una persona tiene problemas de ansiedad crónicos. Junto con la ayuda de terapeutas y medicamentos, el ejercicio puede ser una buena terapia en el hogar para tratar los síntomas de ansiedad. El ejercicio puede resolver muchos problemas relacionados con la salud mental, el estrés, los problemas de sueño y también los problemas de peso. Los estudios muestran que puede mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento en personas con enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia.

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entrenamientos de alta intensidad

El ejercicio de alta intensidad puede ser beneficioso para tratar la ansiedad. Un estudio encontró que tanto el ejercicio de alta como de baja intensidad ayudaron a reducir los síntomas de ansiedad en los sujetos, pero los investigadores encontraron una mayor tendencia a mejorar con sesiones de sudoración más intensas. Puede ser que el ejercicio de mayor intensidad estimule una mayor liberación de endorfinas y cambie la química cerebral de manera más drástica que los entrenamientos de menor intensidad. Lea también – Vacuna contra la viruela del simio: datos que debe saber sobre la vacuna contra la viruela del simio, vea el video

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Yoga

En los días en que un entrenamiento de alta intensidad parece abrumador, el yoga puede ayudarlo a recuperar la compostura. También es una forma efectiva de mejorar su salud física y mental. Las posturas de yoga están diseñadas para estirar y fortalecer el cuerpo, mientras calman la mente.

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Alargamiento

El estiramiento hace más que aumentar la flexibilidad y aliviar los músculos tensos. Un ensayo controlado aleatorio encontró que 10 minutos de estiramiento redujeron la ansiedad y mejoraron la salud mental y la vitalidad de los trabajadores. Entonces, si está preocupado o ansioso, tómese un descanso de lo que está haciendo y haga algunos estiramientos de cuerpo completo. Debería sentir los beneficios para la salud mental de un estiramiento rápido. Lea también – Saludo al Sol (Surya Namaskar): Cómo Practicar, Beneficios, Precauciones

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Caminando

Aunque el ejercicio de alta intensidad puede tener algún beneficio para aliviar la ansiedad, eso no significa que el ejercicio de baja intensidad no sea beneficioso. La clave es hacerlo al aire libre en la naturaleza. El ejercicio es una forma científicamente comprobada de despejar la mente y relajarse. El aire fresco y el sol te levantarán el ánimo y la moral. Así que es fácil ver por qué tanta gente sale al aire libre para hacer ejercicio.

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Bailando

Una forma muy efectiva de aliviar el estrés es bailando. No tienes que ser un bailarín profesional o incluso un buen bailarín para saber cómo esto puede impactar positivamente en tu energía. Bailar tiene este efecto único que ayuda a las personas a relajarse y liberar la tensión después de un día largo y duro. Si nunca has probado esto, hazlo y te encantará cómo se siente después. Puedes hacerlo solo o con otras personas. De todos modos, es una herramienta muy eficaz para acabar con la ansiedad. Lea también – Consejos para perder peso de un experto: ¿Los alimentos sin gluten lo ayudan a perder peso? Ver el vídeo

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