Es la causa número uno de muerte y he aquí cómo evitarla.

by Ehsan

Es la causa número uno de muerte y he aquí cómo evitarla.

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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y el Centros para el Control y Prevención de Desastres afirma: «Una persona muere cada 34 segundos en los Estados Unidos a causa de una enfermedad cardiovascular», y agrega: «La enfermedad coronaria es el tipo más común de enfermedad cardíaca y mató a 382,820 personas en 2020». Aunque las estadísticas son sombrías, las enfermedades cardíacas no son un hecho. Si bien existen algunos factores de riesgo, como la edad y los antecedentes familiares, que no se pueden cambiar, existen opciones de estilo de vida y hábitos de salud que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. ¡Come esto, no aquello! Health habló con expertos que comparten cómo prevenir enfermedades del corazón. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Lo que debe saber sobre las enfermedades del corazón

medico con corazon

medico con corazon

eric stahlMD Cardiólogo no invasivo del Hospital de la Universidad de Staten Island dice: “La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para la mayoría de los grupos raciales y étnicos en los Estados Unidos. Entre las enfermedades del corazón, la enfermedad coronaria debida a la aterosclerosis es la más común. La aterosclerosis es la acumulación de placa en las arterias. El proceso se inicia en la segunda y tercera década de la vida debido al colesterol alto, la mala alimentación, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión arterial y la diabetes mellitus.

Dra. Bayo Curry-WinchellMedical Director of Emergency Care and Physician, Carbon Health y Saint Mary’s Hospital, nos dice: «Según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la principal causa de muerte en Estados Unidos es la enfermedad cardíaca (696,962 muertes). Es importante señalar que existen varios tipos de enfermedades del corazón y, lamentablemente, no siempre se asocian con señales de advertencia, lo que contribuye al número de muertes cada año. Cualquiera puede desarrollar una enfermedad cardíaca. Por eso es muy importante estar al tanto de su salud y reducir su riesgo».

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Muchas personas no se dan cuenta de que tienen una enfermedad cardíaca.

Ataque al corazón en el pecho del hombre de cerca

Ataque al corazón en el pecho del hombre de cerca

El Dr. Stahl explica: “Para muchos, los ataques cardíacos son la primera vez que se dan cuenta de que tienen una enfermedad cardíaca. La aterosclerosis y la cardiopatía hipertensiva progresan durante décadas sin síntomas. A medida que la hipertensión, la diabetes y la obesidad se vuelven más comunes, más personas sufren el efecto aguas abajo. de enfermedades del corazón. Centro para el Control y la Prevención de Enfermedadesaproximadamente 697 000 personas en los Estados Unidos morirán de enfermedades cardíacas en 2020. Las enfermedades cardíacas representan aproximadamente 1 de cada 5 muertes. La enfermedad de las arterias coronarias es el tipo más común de enfermedad cardíaca y causó aproximadamente 383 000 muertes en 2020. de la enfermedad coronaria.

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Visite a su médico con regularidad

Mujer a la que un médico le examina el tórax doloroso.

Mujer a la que un médico le examina el tórax doloroso.

El Dr. Stahl nos recuerda: “Es importante hacerse pruebas periódicas de presión arterial, colesterol y diabetes. Cualquier persona mayor de 20 años debe hacerse la prueba al menos cada 5 años.

La Dra. Curry-Winchell insiste: “¡Hágase un chequeo! Hay señales de advertencia de enfermedades cardíacas como dolor en el pecho, el cuello o los hombros; sin embargo, no todas las personas tendrán síntomas. Algunas afecciones, como la hipertensión y el colesterol alto, pueden no estar asociadas con ningún síntoma; a menudo se las conoce como el «asesino silencioso».

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Conozca su historial médico familiar

Mujer de negocios tosiendo mientras toma un café en la oficina.

Mujer de negocios tosiendo mientras toma un café en la oficina.

La Dra. Curry-Winchell dice: “Es más probable que desarrolle afecciones específicas, incluida la enfermedad cardíaca, si alguien en su familia la tiene o la ha tenido. Asegúrese de compartir esta información con su profesional de la salud. La información que compartes podría ayudarte. identificar la enfermedad cardíaca en una etapa temprana o reducir el riesgo de desarrollarla. »

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Dejar de fumar

señal de no fumar

señal de no fumar

El Dr. Stahl nos recuerda: “Fumar es la causa de muerte más prevenible en los Estados Unidos. En promedio, los fumadores mueren más de 10 años antes que los no fumadores. Fumar e inhalar toxinas peligrosas aumenta el colesterol, promueve la aterosclerosis, aumenta la presión arterial y causa el estrechamiento de las arterias».

La Dra. Curry-Winchell agrega: “Su cuerpo reacciona a la nicotina elevando su presión arterial. En pocas palabras, la presión arterial alta durante todo el día y durante un período prolongado aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

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Detectar y tratar la hipertensión

hipertensión arterial

hipertensión arterial

El Dr. Stahl sugiere: «Todos los adultos deben someterse a exámenes de presión arterial de rutina para prevenir la hipertensión no detectada y descontrolada. Sin tratamiento, la hipertensión, o a menudo llamada el ‘asesino silencioso’, tiene efectos posteriores significativos, especialmente en el sistema cardiovascular.

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Aumentar la actividad física

pareja madura trotar al aire libre

pareja madura trotar al aire libre

La Dra. Curry-Winchell dice: «¡Mantenerse activo es clave! Ya sea dando un paseo por su vecindario o pasando tiempo en el gimnasio, ambos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas al reducir el colesterol y la presión arterial».

El Dr. Stahl comparte: «Estar activo es un aspecto importante de un estilo de vida saludable para el corazón. Se recomienda que haga al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada a alta. »

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Mejorar la dieta

mujer comiendo pizza en la cama

mujer comiendo pizza en la cama

La Dra. Curry-Winchell nos dice: “¡Incorporar alimentos saludables para el corazón como frijoles, bayas y una cantidad saludable de vegetales de hojas verdes en su dieta puede ser muy útil! Todos contienen antioxidantes y vitamina K que ayuda a proteger contra la inflamación y reduce la presión arterial, todos factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades del corazón».

Según el Dr. Stahl, «seguir la dieta mediterránea es una base excelente para un estilo de vida saludable para el corazón. Esta dieta hace hincapié en las verduras, las frutas, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las proteínas vegetales, las proteínas animales magras y el pescado. El aceite de oliva debe ser el principal fuente de grasa. Los alimentos que se deben evitar son aquellos con alto contenido de sodio, azúcares agregados, grasas saturadas y grasas trans.

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Perder peso

mujer con sobrepeso en casa acostada en el suelo con una computadora portátil frente a ella lista para hacer ejercicio en la alfombra según el video

mujer con sobrepeso en casa acostada en el suelo con una computadora portátil frente a ella lista para hacer ejercicio en la alfombra según el video

El Dr. Stahl señala: “Mantener un peso saludable tiene muchos beneficios cardiovasculares. Si tiene sobrepeso o es obeso, una pérdida moderada de peso reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes. Establezca metas pequeñas y alcanzables comiendo más sano y siendo más activo. «

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