Un estudio reciente del NIH/Instituto Nacional del Cáncer encontró que los adultos mayores que se divierten participando en actividades de ocio semanales pueden reducir el riesgo de morir de cáncer, enfermedades cardiovasculares y más. ¡Así que toma tu raqueta de tenis o de pickleball, porque la vida se ha vuelto más larga! Siga leyendo para obtener más información sobre cómo ciertas actividades de ocio pueden ayudar a prolongar su vida.
Si desea prolongar su vida, un nuevo estudio indica que las actividades de ocio como nadar, andar en bicicleta, correr y jugar al golf pueden ser esenciales.
Los resultados de esta investigación publicados recientemente en Abrir la red JAMA son bastante asombrosos. Básicamente, si desea reducir su riesgo de morir, ¡es importante divertirse mientras se mantiene activo! Las actividades de ocio como andar en bicicleta, caminar a paso ligero y nadar son muy beneficiosas para su bienestar.
Los investigadores analizaron la información de 272,550 adultos de entre 59 y 82 años. Los participantes respondieron preguntas sobre las actividades que realizan durante su tiempo de inactividad, junto con el Estudio de dieta y salud NIH-AARP. La revisión incluyó si la participación en cantidades iguales de siete actividades físicas y recreativas como nadar, andar en bicicleta, correr, golf, caminar, hacer ejercicio aeróbico y deportes de raqueta se relacionaba o no con un menor riesgo de mortalidad.
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Las actividades con raquetas de nieve tienen un 16 % menos de riesgo de mortalidad, mientras que correr está relacionado con un 15 % menos de probabilidad.
El estudio señala que las Pautas de actividad física para estadounidenses (segunda edición) recomiendan que los adultos participen en 2.5 a 5 horas de actividad aeróbica moderadamente intensa o 1.25 a 2.5 horas de ejercicio aeróbico vigoroso semanalmente. La investigación encuentra que realizar la cantidad recomendada de actividad física cada semana al combinar cualquiera de las actividades nombradas se correlaciona con un 13 % menos de riesgo de muerte por cualquier factor contribuyente, en comparación con las personas que no participan en ninguno de estos pasatiempos.
Con respecto a la evasión, hubo una reducción del riesgo del 16 % con las actividades con raquetas de nieve y una reducción del riesgo del 15 % con las carreras. Sin embargo, cada una de las actividades estudiadas se asoció con un riesgo reducido de mortalidad.
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Los participantes que eran los más activos mostraron un riesgo de mortalidad aún más reducido.
Los participantes que fueron los más activos en el estudio mostraron un riesgo de mortalidad reducido aún mayor. Además, las personas que realizaban algunas actividades de ocio, aunque estuvieran por debajo del total semanal recomendado, reducían su riesgo de mortalidad en un 5% en comparación con las personas que no participaban en ninguna actividad de ocio.
Estas actividades de ocio se vincularon con un menor riesgo de mortalidad por cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Además, estas actividades de fitness y ocio mencionadas se vincularon con un menor riesgo de mortalidad por cáncer y enfermedades cardiovasculares. La mayor reducción se relacionó con la práctica de deportes de raqueta, lo que redujo el riesgo de muerte cardiovascular en un 27 %, y correr se vinculó con la mayor reducción en el riesgo de muerte por cáncer en un 19 %.
