Formas en las que «destrozas tu cuerpo» innecesariamente y cómo solucionarlo

by Ehsan

Formas en las que «destrozas tu cuerpo» innecesariamente y cómo solucionarlo

[ad_1]

Piensa en todo lo que tu cuerpo te permite hacer. Puedes caminar, respirar, comer y curarte cuando te cortas, te rompes un hueso y más. Su cuerpo lo mantiene vivo y saludable, pero los malos hábitos y las elecciones de estilo de vida pueden causar daños y perjuicios significativos a su cuerpo. ¡Come esto, no aquello! Health habló con el Dr. Tomi Mitchell, un médico de familia certificado por la junta con Estrategias de bienestar holístico que comparte las mejores formas en que destruyes tu cuerpo. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

1

Nuestros cuerpos son asombrosos, pero no durarán mucho con malas decisiones de salud

Emocionada chica encantada con cuerpo atlético perfecto en ropa deportiva apretada haciendo pose de yoga contra la pared y riendo, gritando de felicidad.  Gimnasia para el equilibrio del cuerpo al aire libre

Emocionada chica encantada con cuerpo atlético perfecto en ropa deportiva apretada haciendo pose de yoga contra la pared y riendo, gritando de felicidad. Gimnasia para el equilibrio del cuerpo al aire libre

El Dr. Mitchell dice: “El cuerpo humano es algo fantástico. Él está con nosotros desde el momento en que nacemos hasta que morimos. Puede curarse a sí mismo, luchar contra la enfermedad y recordar cosas que le han sucedido, tanto buenas como buenas. mala elección. Una de las cosas más sorprendentes de nuestro cuerpo es su capacidad de autocuración. Cuando nos cortamos, nuestro cuerpo inmediatamente comienza a trabajar para reparar el daño. Nuestro sistema inmunológico está constantemente en alerta, combatiendo infecciones y enfermedades. Y cuando nos enfermamos, nuestro cuerpo trabaja duro para recuperarse. Otra cosa fantástica de nuestro cuerpo es su memoria. Nuestro cuerpo recuerda cosas que le han sucedido, tanto buenas como malas. Es por eso que tomar buenas decisiones sobre la salud es tan esencial. Si tomamos malas decisiones, nuestro cuerpo también las recordará y es más probable que nos enfermen en el futuro. Pero si tomamos buenas decisiones, nuestros cuerpos también las recordarán y será más probable que se mantengan sanos y fuertes. Nuestros cuerpos son máquinas verdaderamente increíbles. Están con nosotros a través de todo, en los buenos y en los malos momentos. Tienen la asombrosa capacidad de curarse a sí mismos y recordar las cosas que les sucedieron. Por lo tanto, debemos cuidar nuestro cuerpo y tratarlo con respeto si queremos que siga cuidándonos en los años venideros. Puede que no te des cuenta, pero hay muchas maneras en que tu cuerpo puede ser destruido sin querer. Aquí hay cinco de los más comunes».

2

Sentado por largos periodos

mujer joven sentada en el escritorio con dolor de espalda

mujer joven sentada en el escritorio con dolor de espalda

El Dr. Mitchell nos dice: “Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede tener varios efectos negativos en su cuerpo. Por un lado, puede conducir a una mala postura y desequilibrios musculares. Cuando te sientas, tus caderas están dobladas y tu columna vertebral está curvada. hacer que los músculos de la espalda y las caderas se contraigan, mientras que los músculos de la parte delantera se debilitan. Además, estar sentado durante largos períodos de tiempo puede provocar problemas de circulación y un mayor riesgo de coágulos sanguíneos. Los músculos de las piernas no se utilizan mucho. , que puede disminuir el flujo de sangre a las piernas. Esto puede dificultar que su cuerpo bombee sangre a su corazón, causando problemas de circulación. Sentarse por períodos prolongados también puede aumentar su riesgo de sangrado. Es más probable que se formen coágulos de sangre cuando no se mueve mucho porque es más probable que se formen cuando el flujo de sangre es más lento. Aunque se pueden formar coágulos de sangre en cualquier parte de su cuerpo, es más probable que se formen en sus piernas cuando se sienta por largos períodos de tiempo».

3

demasiado estrés

hombre de negocios frustrado y estresado sentado en el escritorio frente a la computadora y sosteniendo su cabeza

hombre de negocios frustrado y estresado sentado en el escritorio frente a la computadora y sosteniendo su cabeza

El Dr. Mitchell explica: “Cuando el cuerpo está bajo estrés, entra en modo de ‘lucha o huida’. Este mecanismo natural de supervivencia nos permite reaccionar rápidamente ante situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando estamos constantemente expuestos a factores estresantes, como plazos de trabajo, preocupaciones financieras y problemas de relación, el cuerpo permanece en este estado elevado de alerta. Con el tiempo, esto puede conducir a problemas de salud graves, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. El estrés crónico también puede causar o exacerbar condiciones de salud mental como la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, encontrar formas de manejar el estrés en nuestras vidas es esencial para mantenernos física y mentalmente saludables.

4

No ha dormido lo suficiente

Mujer sentada en la cama y sosteniendo su cabeza entre sus manos.

Mujer sentada en la cama y sosteniendo su cabeza entre sus manos.

El Dr. Mitchell señala: “El sueño es esencial para la buena salud y el bienestar. Dormir lo suficiente y de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud física y mental, su calidad de vida y su seguridad. Lo contrario es cierto; no dormir lo suficiente puede dañar su cuerpo. Por ejemplo, no dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso. Cuando estás privado de sueño, tu cuerpo produce más hormona grelina, que estimula el apetito, y menos hormona leptina, que te indica cuándo estás satisfecho. Esto aumenta sus posibilidades de comer en exceso y aumentar de peso. La falta de sueño también puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que dificulta el control del azúcar en la sangre y conduce a un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Además del aumento de peso, no dormir lo suficiente también puede provocar presión arterial alta y enfermedades cardíacas. No dormir lo suficiente también puede afectar negativamente tu estado de ánimo y tu salud mental. La privación del sueño puede causar irritabilidad, ansiedad y depresión. capacidad de concentración y toma de decisiones. Por ejemplo, si no duerme lo suficiente, también es más probable que tenga problemas de memoria y una función cognitiva reducida. En casos severos, la privación del sueño puede incluso provocar alucinaciones. Sueño suficiente y de calidad es esencial para la buena salud y el bienestar. No dormir lo suficiente puede causar daño a su cuerpo, incluyendo aumento de peso, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, ansiedad, depresión y deterioro de la memoria. Si cree que no está durmiendo lo suficiente, hable con su médico sobre las formas de mejorar sus hábitos de sueño».

5

Fumando cigarros

El Dr. Mitchell nos recuerda: “Fumar es una de las principales causas prevenibles de muerte en los Estados Unidos y tiene un alto costo para el cuerpo del fumador. Los químicos en los cigarrillos dañan casi todos los órganos del cuerpo, y los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer una variedad de enfermedades graves, como cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y enfermedades pulmonares. Desafortunadamente, los fumadores a menudo sufren muchos otros problemas, como mal aliento, dientes amarillos y arrugas, incluso si no desarrollan una infección grave. Fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su salud. Dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por su cuerpo si fuma. Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a dejar de fumar y nunca es demasiado tarde para comenzar a cosechar los beneficios de una vida libre de humo».

6

Comer alimentos procesados

alimentos procesados

alimentos procesados

El Dr. Mitchell explica: “Los alimentos procesados ​​han sido alterados de alguna manera de su estado natural, generalmente para prolongar su vida útil o hacerlos más cómodos para comer. Aunque algunos alimentos procesados ​​pueden ser parte de una dieta saludable, muchos tienen un alto contenido de sodio. , azúcar y grasas no saludables y pueden conducir al aumento de peso, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Cuando comes alimentos procesados, tu cuerpo tiene que trabajar más para descomponerlos y absorber los nutrientes. Esto puede provocar picos de azúcar en la sangre, fluctuaciones en los niveles de energía, indigestión y otros problemas digestivos. Los alimentos procesados ​​también suelen tener un alto contenido de sal, lo que puede causar presión arterial alta, retención de líquidos y otros problemas de salud. Además, muchos alimentos procesados ​​contienen grasas trans, que se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones de salud crónicas. Una dieta rica en alimentos procesados ​​puede tener un impacto significativo en su salud. Para mantener un peso saludable y evitar problemas de salud crónicos, debe limitar su consumo de alimentos procesados. alimentos y enfóquese en comer alimentos enteros, sin procesar. »

[ad_2]

Source link