Seamos honestos: puedes ser muy disciplinado cuando haces ejercicio en el gimnasio. Pero puede ser bastante difícil tomar decisiones saludables mientras pasas el fin de semana con tus amigos y te mantienes al día con tus proyectos sociales. Muchos de nosotros esperamos tomar unas copas cuando estamos en movimiento o terminar la noche con una o dos rebanadas de pizza de queso. No tema, porque estamos aquí con intercambios de bebidas alcohólicas bajas en calorías y más que lo mantendrán fiel a sus objetivos de ejercicio.
Hacer intercambios fáciles puede hacer que su viaje de acondicionamiento físico sea sostenible.
Según Luke Hughes, entrenador personal de nivel 4 y director general de Origym en un correo electrónico de prensa, incluso un fin de semana socializando puede tener un impacto negativo en el viaje de acondicionamiento físico por el que ha trabajado tan duro. No temas, porque un fin de semana en la ciudad no tiene por qué descarrilar tu diligencia de entrenamiento.
Hughes dijo: “La clave para mantenerse encaminado en un viaje de acondicionamiento físico es asegurarse de estar informado sobre el efecto que ciertos alimentos y bebidas pueden tener en su cuerpo”, y agregó: “Los intercambios simples de alimentos y bebidas pueden garantizar que su viaje de acondicionamiento físico sea sostenible. , todavía puedes divertirte sin comprometer tus resultados. Es como el control de daños.
Unos pocos intercambios inteligentes pueden ayudarlo a comenzar, divertirse y mantenerse en el camino hacia el éxito físico. Siga leyendo para obtener más información: ¡se trata de elegir!
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Solo «unas cuantas bebidas» pueden costarle 2,000 calorías o más.
Cuando bebe, probablemente no lleve un registro de las calorías de cada bebida que bebe, pero tenga cuidado, porque realmente pueden sumarse. Una vez que aprenda los cambios que puede hacer, optar por mejores opciones en sus salidas nocturnas en la ciudad puede ser un cambio de juego completo cuando se trata de mantenerse en el camino correcto.
Hughes señala: «Bebidas previas, algunas pintas en el pub, seguidas de un cóctel, luego no olvidemos las comidas para llevar obligatorias de camino a casa. Antes de que te des cuenta, esas ‘pocas bebidas’ se convirtieron en 2000 calorías y ll «tendrá un efecto dominó en su viaje de acondicionamiento físico». Hughes sugiere: «¿Por qué no intentar hacer un esfuerzo consciente para elegir cócteles o bebidas más saludables y optar por guarniciones para llevar más saludables».
¡No hace falta decir que puede empacar las papas fritas o la pizza cargadas de queso y elegir nueces o palitos de vegetales en su lugar! Puede ahorrar cientos de calorías. Tenemos algunos intercambios más fáciles que realmente serán útiles para su próxima noche de fiesta.
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Reemplace su vino dulce con un vino seco.
Cuando se trata de bebidas alcohólicas, aquí hay algunas cosas que puede cambiar fácilmente, así que pasemos a estos intercambios de alcohol bajos en calorías. El vino es muy popular, pero puede contener muchas calorías si no elige el adecuado. En lugar de una copa de jerez o marsala de 164 calorías, una alternativa más saludable es una copa de pinot noir, merlot o rosé. Deleitar. Ah, y por cierto, pedir un vino blanco dulce puede proporcionarle entre 100 y 150 calorías adicionales por cada vaso que beba, según azúcar pop. ¡Opta por un vino seco en su lugar!
Forbes revela que una margarita puede contener casi 740 calorías, en comparación con pedir un mojito por 160 calorías. Una piña colada puede contener 644 calorías, mientras que optar por una Cosmopolitan rondaría las 150 calorías. Un té helado de Long Island podría estar cerca de un la friolera de 780 calorías, mientras que un gin/vodka tonic es una opción baja en calorías con 200 calorías. Cuando mezcle diferentes tipos de alcohol con un paquete de cordial, espere obtener una bebida para adultos con más calorías, Forbes Comentarios.
Las cáscaras de papa cargadas no son tan malas como podría pensar, pero manténgase alejado de la cebolla en flor.
Ojo, porque una de las peores cosas que puedes comer es una cebolla en flor, que puede llegar a tener hasta 1.950 calorías, según WebMD. En su lugar, puede optar por un pastel de cangrejo con solo 300 calorías. ¿Qué tal esas papas fritas con queso que tanto te gustan? Te costarán 2.000 calorías. En su lugar, puede tener una sola cáscara de papa cargada, que tiene solo 150 calorías. Y ten en cuenta que las hamburguesas con queso tampoco son tus amigas, aunque se ven bastante sabrosas y tentadoras. Completo con queso derretido y salsa, tres controles deslizantes pueden contener hasta 1,270 calorías, ¡y ese es un alto precio a pagar cuando está tan dedicado a su estado físico! Una porción de 1/4 de libra de brochetas de carne solo puede contener alrededor de 130 calorías, lo cual es mucho más razonable.
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