Lo que el uso diario de magnesio le hace a su cuerpo

by Ehsan

Lo que el uso diario de magnesio le hace a su cuerpo

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¿Está obteniendo suficiente magnesio en su dieta? “El magnesio juega varios roles importantes en su cuerpo, y necesitamos obtener suficiente de este nutriente mineral para vivir una vida saludable”, dice la Dra. Noorhan Nassar, médica de atención primaria en Houston Methodist. «El magnesio regula la función de cientos de enzimas, actúa como un electrolito importante y ayuda al cuerpo a producir proteínas. También trabaja en estrecha colaboración con otro mineral esencial, el calcio». Si bien el magnesio es claramente necesario para una buena salud, es posible tomar demasiado. Esto es lo que sucede cuando tomas magnesio todos los días, según los expertos. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Problemas de medicamentos recetados

suplementos de magnesio

suplementos de magnesio

Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar suplementos que contengan magnesio, ya que pueden causar problemas inesperados. “El magnesio en los suplementos puede interactuar con ciertos tipos de antibióticos y otros medicamentos”, dice Katherine Zeratsky, RD, LD. «Consulte con su médico o farmacéutico si está considerando tomar suplementos de magnesio, especialmente si usa regularmente antiácidos o laxantes que contienen magnesio».

2

Problemas de riñon

el dolor.  Enfermedad renal crónica indicada por una mancha roja en el cuerpo femenino.

el dolor. Enfermedad renal crónica indicada por una mancha roja en el cuerpo femenino.

Tomar demasiado magnesio (la cantidad diaria recomendada es de 400 mg o menos) puede causar problemas renales graves, advierten los médicos. «Ciertas condiciones médicas, como problemas renales, pueden aumentar el riesgo de acumulación y toxicidad de magnesio». advierte el Dr. Nassar. “Y el magnesio puede disminuir la absorción de ciertos medicamentos e interactuar con otros… El mensaje final que compartiría es que la mayoría de las personas generalmente obtienen suficiente magnesio a través de una alimentación saludable”.

3

Magnesio para la presión arterial

hipertensión arterial

hipertensión arterial

Según los expertos, las personas que toman magnesio para la presión arterial alta pueden estar equivocadas sobre la eficacia de los suplementos. «Los datos muestran que los efectos del magnesio sobre la presión arterial son mínimos e insignificantes. Nadie debe confiar en los suplementos de magnesio para reducir la presión arterial». dice Dawn Gerber, PharmD. Esto es lo que Gerber recomienda buscar al elegir un suplemento:

4

Problemas gastrointestinales

Dolor de estómago de Womach con dolor de cabeza acostado durmiendo en el sofá

Dolor de estómago de Womach con dolor de cabeza acostado durmiendo en el sofá

Tomar demasiado magnesio puede tener un efecto laxante y causar problemas gastrointestinales. “Demasiado magnesio de los alimentos no es un problema para los adultos sanos. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de los suplementos. Grandes dosis de magnesio de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. dijo Zeratsky.

5

Alimentos ricos en magnesio

frutos secos y nueces

frutos secos y nueces

Los expertos recomiendan obtener magnesio de los alimentos en lugar de suplementos. «La mejor manera de satisfacer las necesidades es comer una variedad de alimentos como legumbres, nueces, semillas, granos integrales, cereales fortificados y productos lácteos». dice la dietista Cristy Dean. «Si le preocupan sus niveles de magnesio o sospecha una deficiencia, hable con un profesional de la salud acerca de la suplementación. El magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos no es dañino y no necesita ser limitado ya que nuestro cuerpo tiene una forma de deshacerse de cualquier exceso a través de los riñones… Sin embargo, la suplementación puede ser dañina si se toma en la dosis incorrecta.

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