Los efectos secundarios secretos de beber té, según la ciencia

by Ehsan

Los efectos secundarios secretos de beber té, según la ciencia

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Nuestras mentes pueden ir directamente al café cuando pensamos en la bebida favorita del mundo. Sin embargo, el té es en realidad la bebida más barata y más consumida del mundo. La investigación muestra que la lista de beneficios de beber té es larga, con resultados como reducción de la inflamación, menor riesgo de enfermedades cardíacas y crónicas, menor azúcar en la sangre y más. .

Aunque el té es una opción tan popular para la comodidad y la curación, no está exento de inconvenientes potenciales. Siga leyendo para ver lo que dice la ciencia sobre los posibles efectos negativos del consumo de té y, para obtener más información, no se pierda Los 6 mejores tés para retrasar el envejecimiento, dicen los dietistas.

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Puedes interrumpir el ritmo natural de tu cuerpo

mujer sosteniendo una taza de té

mujer sosteniendo una taza de té

Dependiendo del té que elijas, es posible que estés consumiendo más cafeína de lo que piensas. Los tés negro, blanco y verde tienen un promedio de 14 a 61 miligramos de cafeína por porción. Aunque no es tanto como una taza de café (alrededor de 96 miligramos por taza), todavía tiene el potencial de alterar el ritmo circadiano natural de nuestro cuerpo.

Nuestro sistema circadiano es otra forma de decir el ritmo que sigue nuestro cuerpo durante un período de 24 horas, incluido el tiempo que estamos despiertos y dormidos. Nuestro ritmo puede verse desequilibrado por factores como la luz, el estrés, el trabajo y la cafeína. Mantener nuestro ritmo natural es importante porque nos ayuda a sentirnos más alertas durante el día, dormir mejor por la noche y mantener una mejor salud en general.

Si bebemos demasiado té con cafeína por la tarde o por la noche, podría alterar nuestro horario de sueño, lo que también alteraría nuestro ritmo circadiano. Y la investigación muestra que un sistema circadiano constantemente interrumpido puede provocar problemas cardiovasculares, problemas de salud mental, aumento de peso y un sistema inmunológico debilitado. Entonces, la próxima vez que vaya a tomar un té acogedor por la noche, ¡intente reemplazar su té verde con té de hierbas!

Come esto, no aquello

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Puede aumentar su riesgo de cáncer de esófago

verter el té en una taza

verter el té en una taza

Este puede ser una sorpresa, pero beber té caliente en realidad se ha relacionado con el carcinoma de células escamosas del esófago (o cáncer de esófago). En un estudio de personas en el norte de Irán, se descubrió que beber grandes cantidades de té negro caliente era una de las principales causas del cáncer de esófago. Otros estudios han encontrado resultados similares, señalando que se sabe que el café y el té calientes causan daños duraderos en el esófago.

Los investigadores todavía están tratando de encontrar la explicación exacta de esto, pero muchos estudios creen que tiene que ver con la temperatura interna de nuestro esófago. Por ejemplo, si nuestro té ronda los 150 grados Fahrenheit, se dice que nuestro esófago podría alcanzar una temperatura de hasta 127 grados Fahrenheit. ¡Podría ser hora de probar un poco de té helado para el verano!

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Puedes bajar tus niveles de hierro

té

El té puede tener increíbles beneficios para la salud, pero los estudios muestran que las personas con anemia o cualquier otro tipo de deficiencia de hierro pueden querer pensarlo dos veces. De acuerdo a un Ciencia de los Alimentos y Nutrición estudio, se ha demostrado que el té negro y el té verde limitan la biodisponibilidad del hierro hasta en un 94 %. La biodisponibilidad de algo que consumimos es importante porque es la medida de cuánto de un nutriente es absorbido por nuestro cuerpo.

A Desarrollos actuales en nutrición. informe indica que los taninos en el té pueden ser responsables de los cambios en la absorción de hierro en el cuerpo. Los taninos son un compuesto natural que se encuentra en algunos tés, vinos y chocolates, y se ha demostrado que reducen la biodisponibilidad del hierro después de un consumo constante. Cuando tiene niveles bajos de hierro, puede experimentar cosas como agotamiento, inquietud, piel seca y dolores de cabeza.

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Es posible que necesite usar el baño con más frecuencia.

mujer sosteniendo una taza de té

mujer sosteniendo una taza de té

Los tés negro y verde se consideran diuréticos, es decir, sustancias que provocan la micción frecuente. Esto sucede porque los diuréticos aumentan naturalmente los niveles de sodio en los riñones, que el cuerpo expulsa naturalmente con el agua. Aunque el té a veces se prescribe para personas que retienen demasiada agua, a menudo puede provocar deshidratación en alguien que no está luchando contra la retención de agua.

Según un informe en El Diario de la Innovación Farmacéutica, la naturaleza diurética del té verde y negro puede provocar un desequilibrio electrolítico y deshidratación. Esto puede causar cosas como letargo, ritmo cardíaco aumentado o irregular y dolores de cabeza intensos.

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Puedes sufrir de estreñimiento

taza de té verde

taza de té verde

De los muchos compuestos naturales que se encuentran en el té, la teofilina es un elemento común a considerar. Este compuesto se encuentra tanto en el café como en el té y, a veces, se usa para suavizar los músculos de las vías respiratorias de los pacientes con asma. Aunque tiene sus beneficios respiratorios, también puede causar efectos secundarios leves pero molestos.

Según un informe de la Agencia de Investigación del Cáncer Interno, consumir teofilina del té puede provocar malestar gastrointestinal. Otras fuentes también afirman que se sabe que la teofilina causa estreñimiento y náuseas. Entonces, si usted es alguien que ya tiene problemas estomacales de vez en cuando, es posible que desee estar atento a cómo su taza de té favorita afecta sus hábitos para ir al baño.

Una versión anterior de este artículo se publicó originalmente el 19 de julio de 2021.

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