Los mejores multivitamínicos del mercado

by Ehsan

Los mejores multivitamínicos del mercado

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De acuerdo a Salud de Harvard«Casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos y el 70% de las personas mayores de 71 años toman una vitamina; alrededor de un tercio de ellos usa una píldora multivitamínica completa. Sin embargo, hay mucho debate sobre si las multivitaminas realmente mejoran la salud. Salud de Harvard estados, La mayoría de los estudios no encuentran ningún beneficio de las multivitaminas para proteger el cerebro o el corazón. Pero hay beneficios potenciales y ninguno de los riesgos de un multivitamínico diario estándar. «Dicho esto, para cualquier persona con una deficiencia de vitaminas, pueden ser útiles para obtener los nutrientes necesarios. Con tantas opciones diferentes, es difícil saber qué multivitamínico tomar, pero los expertos con los que hablamos comparten su perspectiva sobre qué buscar en un multivitamínico y por qué Como siempre, consulte a su médico para obtener asesoramiento médico. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Beneficios de las multivitaminas

mujer joven en fair isle cuello alto tomando un suplemento mientras está de pie al aire libre

mujer joven en fair isle cuello alto tomando un suplemento mientras está de pie al aire libre

Nancy Salmán, farmacia walgreens con 15 años de experiencia, dice: «Las personas toman multivitaminas para complementar lo que podrían tener deficiencia debido a su ingesta diaria normal de alimentos. Puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable».

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Hable con su médico antes de tomar multivitaminas

Sonriente joven mirando sus vitaminas

Sonriente joven mirando sus vitaminas

El Dr. Salman nos dice: «Antes de tomar multivitaminas, las personas deben trabajar con su médico para identificar qué vitaminas y minerales realmente les faltan. Esto podría implicar exámenes médicos o análisis de laboratorio. A partir de ahí, un farmacéutico puede ayudar a descifrar qué puede ser mejor para mí». Siempre aconsejo a mis pacientes que tengan cuidado al elegir un multivitamínico: es importante tener en cuenta los medicamentos que ya estén tomando (como los anticoagulantes, por ejemplo) y cómo interactuarán los multivitamínicos con ellos. También es importante conocer los ingredientes de multivitaminas. ¿Es demasiado o no es suficiente?

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Magnesio

cápsulas de magnesio

cápsulas de magnesio

David Culpepper, MD, director clínico de VidaMD Dinos, «El magnesio es un nutriente esencial que tiene una serie de funciones importantes en el cuerpo. Ayuda a regular el sistema nervioso y la función muscular, ayuda a mantener el azúcar en la sangre y la presión arterial, y es un elemento esencial cuando el cuerpo está produciendo nuevos huesos, proteínas e incluso ADN. El magnesio también reduce el riesgo de presión arterial alta y diabetes tipo 2. A largo plazo, una deficiencia de magnesio puede provocar síntomas como debilidad, náuseas o pérdida de apetito, fatiga o debilidad o vómitos. Una deficiencia grave puede provocar síntomas como calambres musculares, hormigueo o entumecimiento, o incluso arritmia o convulsiones.

Afortunadamente, el magnesio se encuentra en muchos alimentos saludables, como las verduras de hoja verde, los cereales integrales, los frijoles, las nueces y las semillas. También se encuentra en la leche. También está disponible en suplementos multivitamínicos y solo como suplemento. La mayoría de las veces, los suplementos de magnesio se pueden tomar sin ningún problema. Sin embargo, en ocasiones demasiado magnesio puede causar náuseas o diarrea. Si experimenta estos síntomas, deje de tomar los suplementos y consulte a su médico».

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El hierro

surtido de píldoras rojas y cápsulas de suplementos de hierro

surtido de píldoras rojas y cápsulas de suplementos de hierro

Obtener la cantidad correcta de hierro es importante porque, «sin suficiente hierro, su cuerpo no puede producir suficiente cantidad de una sustancia en los glóbulos rojos que los ayuda a transportar oxígeno (hemoglobina)». Clínica Mayo estados «Como resultado, la anemia por deficiencia de hierro puede hacer que te sientas cansado y sin aliento».

El Dr. Salman explica: «El hierro es importante para mantener la utilización de oxígeno en el cuerpo».

los Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud dice: «El hierro es un mineral que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse. Su cuerpo usa hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo, y mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos. Su cuerpo también necesita hierro para producir ciertas hormonas.

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Vitamina D

Retrato de mujer joven sonriente con cápsula de aceite de pescado Omega 3

Retrato de mujer joven sonriente con cápsula de aceite de pescado Omega 3

La deficiencia de vitamina D es una ocurrencia común que puede provocar osteoporosis y huesos quebradizos que no se tratan. «Alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D», dijo el Clínica Cleveland estados

Según el Dr. Salman, la vitamina D es otro ingrediente que debe buscar en un multivitamínico porque «tiene muchos beneficios; ayuda a regular el sistema inmunológico y el sistema neuromuscular».

los Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud

La vitamina D es un nutriente que necesita para una buena salud. Ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales componentes básicos para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a protegerlo contra el desarrollo de la osteoporosis, una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos y los hace más propensos a romperse. Su cuerpo también necesita vitamina D para otras funciones. Tus músculos la necesitan para moverse y tus nervios la necesitan para transmitir mensajes entre tu cerebro y tu cuerpo. Su sistema inmunológico necesita vitamina D para combatir las bacterias y los virus invasores».

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