¿Mas de 50? Nunca hagas estas cosas, dicen los doctores

by Ehsan

¿Mas de 50?  Nunca hagas estas cosas, dicen los doctores

¿Quieres disfrutar de un estilo de vida feliz, saludable y próspero después de los 50? «El aumento de la esperanza de vida humana en Occidente y el envejecimiento de la población estadounidense han llamado la atención sobre los factores que contribuyen a envejecer bien. Las personas no solo están interesadas en la longevidad, sino también en cómo mantenerse más saludables en sus últimos años». dicen Jane Fowler y Mark Kunik, MD, de la Universidad de Montana. Aquí hay cinco cosas que nunca debes hacer después de los 50, según los expertos. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

1

No olvides la salud ósea

Médico ortopédico que muestra a un paciente anciano una hernia discal en un modelo de columna.

Médico ortopédico que muestra a un paciente anciano una hernia discal en un modelo de columna.

Es importante obtener suficiente calcio y proteínas para ayudar a prevenir la osteoporosis. «A medida que envejecemos, absorbemos menos calcio, y la capacidad de algunas mujeres para tolerar los productos lácteos, las mejores fuentes de calcio, también disminuye a medida que envejecen». dice Jason Ewoldt, RDN, LD. «Las verduras de hojas verdes oscuras y el jugo de naranja fortificado con calcio son otras buenas fuentes. Una dieta saludable basada en plantas que no incluya carne, una fuente importante de proteínas, aún puede proporcionar muchas proteínas si toma decisiones sabias».

2

No descuides las relaciones

Anciana realizando una entrevista

Anciana realizando una entrevista

Mantener relaciones saludables es clave para un envejecimiento saludable, dicen los médicos. “Básicamente, asegúrate de tener relaciones saludables con tu pareja, tu cónyuge, tus hijos, tus amigos, todas esas cosas, porque eso, tener una buena salud social realmente tiene un impacto positivo en todas las otras enfermedades que puedas tener”, dice el Dr. Kyle Bradford Jones, médico de familia de la Universidad de Utah. «Así que esa es una gran clave a tener en cuenta».

3

No te saltes un buen sueño

El sueño es esencial para la salud y el bienestar general, especialmente a medida que envejecemos. “El sueño es esencial para la memoria, el aprendizaje, la cognición y la salud mental óptimos”, según Sophie Seward, MS, y Josiane Broussard, PhD, del Columbine Health Systems Center for Healthy Aging en CSU. «La falta de sueño se asocia con un alto riesgo de depresión, demencia y enfermedad de Alzheimer, deterioro cognitivo y accidentes automovilísticos».

4

No vivas una vida sedentaria

Mujer obesa acostada en el sofá con teléfono inteligente comiendo papas fritas

Mujer obesa acostada en el sofá con teléfono inteligente comiendo papas fritas

Mantener su cuerpo activo es muy importante para un envejecimiento saludable, dicen los médicos. «Así que parece bastante fácil, pero es muy importante», dice el Dr. Jones. «Así que es ejercicio, es buena nutrición, asegurarse de comer las cosas correctas, beber mucha agua, tratar de evitar la comida chatarra, las gaseosas, cosas así. C Es lo más importante que ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, La enfermedad de Alzheimer, la depresión y otras cosas, por lo que si tiene en cuenta estas cosas, envejecerá de manera más saludable. Se sentirá mucho mejor y también será más feliz».

5

No ignore la salud del cerebro

Un anciano hispano cansado durmiendo en un sofá azul oscuro, tomando una siesta en la sala de estar

Un anciano hispano cansado durmiendo en un sofá azul oscuro, tomando una siesta en la sala de estar

Según los expertos, obtener la cantidad adecuada de vitamina B-12 es crucial para el funcionamiento del cerebro a partir de los 50 años. «Las mejores fuentes de vitamina B-12 son los huevos, la leche, las carnes magras, el pescado y los alimentos fortificados como los granos y los cereales». dice Ewoldt. «Los veganos, en particular, deberán elegir alimentos más fortificados, pero incluso los adultos mayores que comen todos los alimentos pueden tener dificultades para absorber suficiente vitamina B-12».

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