¿No puede hacer frente a la fiebre de la cabina? Sigue estos 5 consejos

by Ehsan

¿No puede hacer frente a la fiebre de la cabina?  Sigue estos 5 consejos

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¿Cómo lidiar con la fiebre de la cabina? Sigue estos 5 consejos

La fiebre de cabina puede ocurrir en muchas circunstancias diferentes y la capacidad de tratarla depende de la persona. Si no sabes cómo lidiar con eso, prueba estas 5 mecánicas.

La fiebre de cabina es un término muy común que se refiere específicamente a estar confinado y aislado en un espacio durante mucho tiempo. No existe un diagnóstico específico para la fiebre de la cabina. Hay una constelación de síntomas y pueden ocurrir bajo ciertas circunstancias. Puede suceder cuando las personas no pueden dejar la azada debido al mal tiempo, le ha sucedido a muchas personas durante los cierres inducidos por COVID-19. La gente no podía volar a casa, salir y encontrarse con al menos un alma. Los síntomas de la claustrofobia aparecen lentamente. Las personas pueden sentirse bien al principio, pero eventualmente aparecerán sentimientos de soledad, depresión, ansiedad y cambios de humor. Aquí es cuando la situación podría empeorar si las personas no buscan ayuda profesional.

Para alguien que experimenta síntomas leves, puede tomar medidas activas para tratar de sobrellevar y combatir sus sentimientos. En el caso de que los síntomas de alguien sean severos, lo mejor es buscar el consejo de un psicólogo profesional. No tome medidas drásticas si sus síntomas son severos, puede tener efectos secundarios y sepa que no estará solo.

5 MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO EN LA FIEBRE DE LA CABINA

Si siente que está experimentando los síntomas de la fiebre de la cabina, sepa cómo puede tratarla.

Sal de la casa

Si hay alguna posibilidad de que puedas ir y pasar un tiempo al aire libre, hazlo. Según la investigación, pasar tiempo fuera de casa es cualquier cosa menos necesario, especialmente si te sientes demasiado encerrado dentro. Puede hacer cualquier cosa al aire libre, dar un paseo, leer un libro, trotar o incluso dar un paseo de ocio puede ayudar. El cambio de ubicación ayudará a mejorar su estado de ánimo y mejorar sus sentimientos en general.

Crear una rutina

Cuando estás encerrado en casa, no tener un horario o una rutina diaria puede empeorar la claustrofobia. Las investigaciones han demostrado que tener rutinas regulares puede ayudar a las personas a sobrellevar mejor los sentimientos de ansiedad y estrés. Entonces, cuando comience a sentir los síntomas de la claustrofobia, intente crear un horario que lo mantenga ocupado, socialmente conectado y saludable.

Mantener hábitos alimenticios normales.

A menudo, cuando las personas pasan demasiado tiempo encerradas en sus casas y comienzan a experimentar los síntomas de la claustrofobia, pueden olvidar sus comidas o incluso perder el apetito. Otros incluso se exceden en la comida y terminan atiborrandose de comida. Es necesario que comas bien en esta época. La comida afecta tu energía y estado de ánimo. Además, recuerde comer el tipo correcto de alimentos que seguramente le darán un impulso rápido. No confíe únicamente en bocadillos y alimentos envasados.

Definir objetivos

Estar atrapado en casa, especialmente solo, puede volverse realmente aburrido y solitario. Muchas personas experimentaron esto durante el bloqueo de COVID-19 que continuó durante meses. Esta soledad y la sensación de no tener un propósito también pueden conducir a síntomas depresivos. Entonces, una forma de lidiar con esto es establecer metas. Incluso si no siempre puede ejecutar sus objetivos, es bueno planificarlos. Un día u otro podrás hacerlos.

Ejercer

En algunos casos, las personas no pueden salir de sus hogares. Así fue durante los confinamientos vinculados al COVID-19. La mejor manera de sentirse mejor es mantenerse físicamente activo en el interior. Las ideas de ejercicios en interiores incluyen videos de ejercicios, ejercicios de peso corporal y rutinas de ejercicios en línea.

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