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Las personas están recurriendo a los nootrópicos para aumentar su rendimiento mental, memoria y creatividad, y los suplementos, que se dice que mejoran y estimulan la función cognitiva, están ganando popularidad, pero ¿funcionan? «Si bien algunas de estas afirmaciones pueden ser exageradas, existe evidencia de que ciertos nootrópicos pueden proporcionar beneficios cognitivos». Dr. Tomi Mitchell, médico de familia certificado por la junta con Estrategias de bienestar holístico Dinos. Siga leyendo para obtener más información sobre el los nootrópicos más prometedores que han demostrado ofrecer beneficios reales. Al igual que con todos los suplementos y vitaminas, es importante consultar a su médico antes de tomar para asegurarse de que no haya efectos secundarios adversos o interacciones con los medicamentos actuales. Por favor, consulte a su médico para obtener asesoramiento médico. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.
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Qué saber sobre los nootrópicos
El Dr. Mitchell explica: “Los nootrópicos son un tipo de suplemento diseñado para mejorar la función cognitiva. La palabra «nootrópico» proviene de las palabras griegas para «espíritu» y «punto de inflexión». Los nootrópicos a veces se denominan fármacos «inteligentes» o «cognitivos». «Hay una amplia variedad de nootrópicos disponibles en el mercado, y se pueden usar para una variedad de propósitos, que incluyen mejorar la memoria, la concentración y el desempeño de tareas. Muchas personas toman nootrópicos para aumentar su productividad y algunos incluso los usan como un manera de obtener mejores calificaciones en la escuela. Los nootrópicos también se usan a veces como un tratamiento para afecciones como el TDAH y el Alzheimer. Aunque todavía queda mucha investigación por hacer sobre la efectividad de los nootrópicos, muchas personas confían en sus beneficios y continúan usándolos. regularmente.
Los nootrópicos son un tipo de suplemento diseñado para mejorar la función cognitiva. Los beneficios de los nootrópicos incluyen mejorar la memoria, el enfoque y la concentración. También pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, se ha demostrado que los nootrópicos aumentan el poder cerebral y protegen el cerebro del daño relacionado con la edad. Algunos de los nootrópicos más populares incluyen ginkgo biloba, ácidos grasos omega-3 y resveratrol. Aunque se necesita más investigación para confirmar la eficacia de estos suplementos, existe evidencia de que pueden proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Como tal, los nootrópicos son una opción cada vez más popular para aquellos que buscan mejorar su función cognitiva».
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Desventajas de tomar un nootrópico
El Dr. Mitchell nos dice: «Si bien los nootrópicos generalmente se consideran seguros y efectivos, existen algunas desventajas potenciales al tomarlos. Una de las preocupaciones más comunes es que los nootrópicos pueden interactuar con otros medicamentos o suplementos, lo que puede provocar efectos secundarios peligrosos. Además , algunas personas pueden experimentar efectos negativos como dolores de cabeza, náuseas o ansiedad al tomar nootrópicos. También es importante tener en cuenta que aún no se conocen los efectos a largo plazo de tomar nootrópicos. Aunque pueden mejorar la función cognitiva a corto plazo. , pueden tener consecuencias negativas con el tiempo. Por lo tanto, cualquiera que esté considerando tomar nootrópicos debe hablar primero con un proveedor de atención médica para asegurarse de que sean seguros y adecuados para sus necesidades individuales.
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Cafeína
El Dr. Mitchell dice: “La cafeína es una sustancia psicoactiva que se ha utilizado durante mucho tiempo como potenciador cognitivo. Las investigaciones actuales indican que la cafeína mejora varios aspectos de la cognición, incluida la atención, el estado de alerta y el tiempo de reacción.. Además, la cafeína parece tener efectos positivos en la memoria y el aprendizaje. Un mecanismo por el cual la cafeína puede mejorar la cognición es al reducir la somnolencia y la fatiga. La cafeína también aumenta los niveles del neurotransmisor dopamina, que desempeña un papel en la función ejecutiva y la atención. En general, la evidencia sugiere que la cafeína puede ser un potenciador cognitivo efectivo, especialmente para las personas con falta de sueño o con déficit de atención. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la tolerancia a los efectos de la cafeína puede desarrollarse rápidamente, por lo que los usuarios habituales pueden necesitar consumir cantidades cada vez mayores de cafeína para mantener el mismo nivel de mejora cognitiva».
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creatina
«La creatina es un aminoácido o proteína», dice el Dr. Mitchell. «Se encuentra de forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos, y ayuda a los músculos a producir energía durante el ejercicio intenso. La creatina también está disponible como suplemento dietético. La gente toma creatina como medicamento para mejorar el rendimiento. Buscar sugiere que puede mejorar la función cerebral en personas con afecciones que afectan el cerebro, como depresión, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington y enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para saber si la creatina tiene estos efectos. La creatina puede causar efectos secundarios, como dolor de estómago y náuseas. También puede provocar aumento de peso e hinchazón. Se necesita más investigación para determinar la seguridad a largo plazo de tomar suplementos de creatina. Cuando se usa correctamente, la creatina generalmente se considera segura. Consulte a un médico antes de tomar suplementos dietéticos.
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Bacopa monnieri
Según el Dr. Mitchell, “Bacopa monnieri es una hierba nootrópica que se ha utilizado en la medicina tradicional india durante siglos. También conocida como Brahmi, esta hierba es conocida por sus efectos de mejora de la memoria. La ciencia moderna ha comenzado a respaldar estas afirmaciones, y los estudios han demostrado que Bacopa puede mejorar el recuerdo de la memoria, la capacidad de atención y el tiempo de reacción. Además, se ha demostrado que Bacopa reduce el estrés y la ansiedad, lo que lo convierte en un nootrópico completo. ¿Cómo funciona Bacopa? Se cree que los compuestos activos de Bacopa aumentan los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que desempeñan un papel en la función cognitiva. Además, la bacopa es un poderoso antioxidante y se cree que esta propiedad ayuda a proteger el cerebro contra el daño relacionado con la edad. Bacopa es un nootrópico eficaz que puede mejorar la función cognitiva y proteger el cerebro contra el daño relacionado con la edad. Bacopa monnieri es una hierba que se ha utilizado en la medicina tradicional india durante siglos. La investigación moderna ha demostrado que puede mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos sanos».
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Ginkgo biloba
El Dr. Mitchell comparte: “El ginkgo biloba es una hierba nootrópica popular que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china. Hoy en día, Ginkgo Biloba es una de las hierbas más utilizadas para la mejora cognitiva y la mejora de la memoria. Entonces, ¿cómo funciona el Ginkgo biloba? Los estudios han demostrado que el Ginkgo Biloba puede mejorar el flujo de sangre al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria. Además, se cree que el Ginkgo Biloba aumenta los niveles de acetilcolina, un neurotransmisor involucrado en el aprendizaje y la memoria. Los niveles de acetilcolina tienden a disminuir con la edad, por lo que aumentar los niveles de Ginkgo Biloba puede ayudar a compensar algunas de las disminuciones relacionadas con la edad en la función cognitiva. Además, Ginkgo Biloba es un poderoso antioxidante que puede proteger el cerebro del daño de los radicales libres. Entonces, si está buscando una forma natural de mejorar su función cognitiva y su memoria, puede valer la pena probar el Ginkgo Biloba».
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rodiola rosada
«Rhodiola Rosea es una planta que crece en regiones frías y montañosas de Europa y Asia», dice el Dr. Mitchell. «También conocida como ‘raíz dorada’ o ‘raíz ártica’, la rhodiola se ha utilizado durante siglos para ayudar a contrarrestar los efectos del estrés. Hoy en día, se vende comúnmente en forma de suplemento y se anuncia como una forma natural de aumentar los niveles de energía, mejorar la función cognitiva y reducir el estrés. evidencia científica respalda estas afirmaciones, se necesita más investigación para confirmar la eficacia de la Rhodiola Rosea como nootrópico.
Se cree que la Rhodiola Rosea actúa afectando los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro. Estos neurotransmisores están involucrados en la regulación del estado de ánimo y el bienestar psicológico. Al aumentar los niveles de serotonina y dopamina, la Rhodiola puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de estrés y ansiedad. Además, se cree que la Rhodiola aumenta los niveles de ATP, la principal fuente de energía para las células.. Esta acción puede ayudar a mejorar la resistencia física y la función cognitiva.
Aunque la Rhodiola Rosea se muestra prometedora como nootrópico, se necesita más investigación para confirmar su eficacia. Además, debido a que afecta los niveles de neurotransmisores, la Rhodiola debe usarse con precaución si está tomando medicamentos para la ansiedad o la depresión. Si está considerando usar Rhodiola Rosea como suplemento, hable primero con su proveedor de atención médica para sopesar los riesgos y beneficios».
El Dr. Mitchell dice que esto «no constituye un consejo médico y estas respuestas de ninguna manera pretenden ser completas. Más bien, tienen la intención de alentar las discusiones sobre las opciones de salud».
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