Presión arterial alta: ¿qué hacer?

by Ehsan

Presión arterial alta: ¿qué hacer?

La Dra. M. Kara comparte algunas formas simples de prevenir la presión arterial alta.

La mayoría de estos estadounidenses no tienen la hipertensión bajo control y necesitan ciertos medicamentos. Además, la presión arterial alta a menudo no presenta síntomas. Si tiene presión arterial alta, corre el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. La mejor manera de evitar los efectos de la presión arterial alta es «conocer sus números». Los síntomas como hemorragias nasales, dolores de cabeza y mareos solo ocurren cuando la presión arterial es anormalmente alta. Pero la mayoría de las personas con presión arterial alta nunca experimentarán estos síntomas, pero aún pueden estar en riesgo de contraer varias enfermedades. Es por eso que es esencial medir su presión arterial con frecuencia. El Dr. M Kara, creador de KaraMD, comparte formas sencillas de prevenir la presión arterial alta.

¿Qué es una buena presión arterial?

  • La lectura de la presión arterial del libro de texto es 120/80. Estos números representan la presión arterial sistólica, la presión cuando late el corazón, y la presión arterial diastólica, cuando el corazón se relaja. Esto generalmente se considera el rango «normal». Cualquier valor por debajo de 130/85 sin síntomas aparentes es un buen rango. Si te pasas, querrás ver a un médico que pueda recetarte un tratamiento si es necesario.
  • Lo esencial es conocer sus números específicos a través de pruebas de rutina. De esta manera sabrás lo que es normal y anormal. Si los números aumentan o incluso aumentan ligeramente con ciertos síntomas, debe consultar a un médico o llamar al 911 si se trata de una emergencia.

Las causas de la presión arterial alta

En general, las personas con mayor riesgo de presión arterial alta son las personas con sobrepeso y los ancianos. Cuando se trata de antecedentes familiares, conocer sus niveles, peso y hábitos alimenticios es aún más importante. En algunos casos, el hipertiroidismo o el abuso de drogas provoca presión arterial alta. Independientemente de la causa subyacente, la presión arterial alta puede provocar el endurecimiento de los vasos sanguíneos, un accidente cerebrovascular, enfermedad renal o enfermedad cardíaca.

¿Cómo se puede prevenir la presión arterial alta?

El sobrepeso es la principal causa de la hipertensión arterial, por lo que mejor puedes mejorar tu alimentación. Comience por aumentar su consumo de agua y cambie a una dieta baja en sal que no incluya alimentos preparados enlatados o altamente procesados. Además, existe cierta evidencia sólida de que el magnesio, el ajo y la vacotensina del bonito pueden reducir la presión arterial alta, pero no es posible comer suficientes de estos alimentos para reducirla. Sin embargo, llevar una dieta equilibrada rica en nutrientes mientras se cuida la ingesta de sal y comer menos grasas saturadas para reducir el peso puede ayudar a disminuir la presión arterial.

¿Cómo prevenir la presión arterial alta antes de que comience?

  • El primer paso para prevenir la presión arterial alta es saber cuándo la tiene. Si sabe que tiene un mayor riesgo, puede encontrar una manera de evitarlo. Esto se puede hacer reduciendo el consumo de sal, o si tiene sobrepeso, baje de peso. Si tiene una enfermedad renal subyacente, consulte a su médico. Evitar, si es posible, es un elemento esencial en la prevención de la presión arterial alta.
  • Lo más importante para prevenir la presión arterial alta es mantener un peso saludable, controlar el estrés de la manera más eficaz posible y controlar sus niveles si cree que está en riesgo. Estas tres cosas deberían ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta y la enfermedad relacionada que puede causar.

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