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Qué le hace a su cuerpo el uso diario de píldoras de aceite de pescado

El aceite de pescado, es decir, el aceite extraído de los tejidos del pescado, es uno de los el mas consumido suplementos nutricionales en los Estados Unidos. El aceite es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen muchos efectos beneficiosos para la salud humana. Desafortunadamente, el cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3, por lo que tendrá que depender de alimentos como el pescado graso, como la caballa, el atún y el arenque, para obtenerlos. Pero si no come mucho pescado graso, tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de ácidos grasos omega-3. Dicho esto, los ácidos grasos omega-3 también se pueden obtener de fuentes vegetales, como las nueces y la soya, pero Buscar mostró que los omega-3 del aceite de pescado son más beneficiosos para la salud humana. Entonces, ¿cómo te ayudan exactamente los ácidos grasos omega-3? Para responder a eso, ¡come esto, no aquello! Salud habló con Megan Wong, dietista registrada en AlgasCal, que explica lo que le sucede a tu cuerpo cuando tomas aceites de pescado. Siga leyendo para descubrir las diferentes formas en que las píldoras de aceite de pescado pueden beneficiar su salud.

1

Reduce la inflamación

inflamación del cuerpo

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Según Wong, «los ácidos grasos omega-3 no solo reducen la producción de sustancias que desencadenan la inflamación, sino que también Buscar Se ha demostrado que también aumenta los niveles de moléculas que combaten activamente la inflamación. Estos se denominan Mediadores Pro-Resolución Especializados (o SPM)».

2

Apoya la salud de los huesos

Foto de un médico explicando un procedimiento médico con un modelo a una paciente anciana sentada en su oficina

Foto de un médico explicando un procedimiento médico con un modelo a una paciente anciana sentada en su oficina

Los aceites de pescado también pueden ser muy buenos para los huesos. «La inflamación crónica es una de las causas subyacentes de la osteoporosis», dice Wong. Agregó que «tomar ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mantener a raya la inflamación, lo que a su vez fortalece los huesos. Pero a menudo es una forma que se pasa por alto de mantener los huesos fuertes y saludables».

3

Mantiene tu corazón saludable

medico con corazon

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Según Wong, «uno de los últimos revisiones sistemáticas sobre los ácidos grasos omega-3 y la salud del corazón concluyó que los ácidos grasos omega-3 reducen la mortalidad cardiovascular y mejoran los resultados cardiovasculares. Señaló que “esto no es sorprendente ya que sabemos que los omega 3 están involucrados en la regulación de la vasodilatación, la agregación plaquetaria, la inflamación y la oxidación. Mantenerlos bajo control ayuda a garantizar que tenga una presión arterial, colesterol y circulación saludables».

4

Mejora tu función cerebral

Wong explica que «los ácidos grasos omega 3 son necesarios para construir el cerebro y las células nerviosas y son esenciales para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro. Mejoran la comunicación entre el cerebro y las células nerviosas y protegen contra la inflamación. Si su atención se centra en la salud del cerebro , busque un suplemento de omega-3 con más ácido docosahexaenoico (DHA), ya que el DHA juega un papel más importante en la salud del cerebro en comparación con el ácido eicosapentaenoico EPA, aunque ambos son ácidos grasos omega-3».

5

Mejora la salud ocular

Foto elegante de una chica caucásica sorprendida y asustada con cabello castaño, encantadores ojos azules, piel blanca.  La joven tatuada es encantadora en su diversión natural con la boca cerrada y las cejas levantadas.

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“Los estudios muestran que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar los ojos secos y brindar protección contra la degeneración macular y el glaucoma”, dice Wong. «Es probable que estos beneficios provengan de sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mejorar la producción de aceite en las glándulas oculares, manteniendo los ojos lubricados», agregó.

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