Sí, tus migrañas pueden estar relacionadas con tu nivel de estrés

by Ehsan

Sí, tus migrañas pueden estar relacionadas con tu nivel de estrés

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El vínculo entre el estrés y los dolores de cabeza es innegable. Cuando afrontas momentos de nerviosismo especial, puedes padecer más cefaleas. Es más, está comprobado que las situaciones que nuestra ansiedad provocativa tienen un impacto especialmente dañino sobre las personas que sufren migrañas crónicas. Pongámonos en situación: estos pacientes, cuando reciban una mala noticia, sentir miedo o incertidumbre, entra en una situación de malestar emocional que puede ir acompañada de un nuevo episodio o una molestia acentuada de esta patología. Los expertos confirman que el estrés, la tensión o la angustia son factores ambientales que pueden desencadenar o empeorar un episodio de migraña.

Un factor que tenemos que tener en cuenta, pues según datos de la OMS, el 14% de la población mundial padece migraña habitualmente. En España, 5 millones de personas padecerán migraña, de los cuales 1,5 millones la sufrirán de forma crónica (más de 15 días de dolor de cabeza al mes).

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tipos de migraña

Cuando hablamos de migraña solemos diferenciar entre varios tipos dependiendo de la frecuencia en la que aparecen las crisis de dolores de cabeza y de la presencia o no de aura. Así pues, cuando una persona con migraña sufre crisis de dolor de cabeza más de 15 días al mes, se denomina migraña crónica, frente a la denominada migraña episódica. Por otro lado, si el dolor de cabeza va acompañado de la presencia de síntomas neurológicos que suelen preceder al dolor de cabeza, siendo los más prevalentes las alteraciones en la visión u hormigueos en distintas partes del cuerpo, se denomina migraña con aura”, explica el Dr. Pablo Irimia, Coordinador del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología. “La migraña crónica produce entre cuatro a seis veces más discapacidad que la migraña episódica y las personas con migraña con aura tienen un riesgo mayor de sufrir otro tipo de complicaciones, como por ejemplo ictus, que las personas que padecen migraña sin aura. En España, el 3% de la población padece migraña con aura y otro 3% migraña crónica”.

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Causas de la migración

Aunque las causas de la migraña aún no están del todo claras, todo parece apuntar a la existencia de un trastorno neurológico en el procesamiento de los estímulos dolorosos por parte de quienes la padecen, con un claro componente hereditario. Siempre que se estime que la enfermedad tiene una heredabilidad del 42% y ya se han identificado más de 40 marcadores genéticos relacionados con la migraña. La suma de esta alteración y predisposición genética unida a otros factores o circunstancias, precipitan o desencadenan las crisis de dolor de cabeza: más del 96% de los pacientes españoles atendidos en las consultas de Neurología son capaces de identificar algún factor precipitante de sus crisis.

«Aunque se han descrito numerosas circunstancias o situaciones que pueden actuar como precipitando crisis de migraña, porque estas no evolucionan de igual manera a todos los pacientes, los más habitales son los hormonales (75%), el estrés (71%) y los relacionados con las alteraciones en el patrón de sueño (68%). Pero también otros como el consumo de alcohol, tabaco, el ayuno, cambios de ambiente, el ruido…”, señala el Dr. Pablo Irimia.

Además, las personas con migraña suelen presentar numerosas comorbilidades asociadas como trastornos vasculares, enfermedades neurológicas, trastornos psiquiátricos y psicológicos, trastornos del sueño, enfermedades inflamatorias… que pueden empeorar las crisis en términos de duración, frecuencia o intensidad del dolor. En este sentido, el estrés, la ansiedad y la depresión suelen ser las comorbilidades más frecuentes. Se estima que más del 50% de las personas con migración padecen estres, más del 30% insomnio y/o depresión, y más del 20% años de edad.

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Acercándonos al encerrado de forma precoz

«To reduce the impact of migraña, from la SEN consideramos prioritario, no solo promover el diagnostic precoz y aumentar la concienciación sober esta enfermedad y su impacto, sino también fomentar el tratamiento temprano y adecuado y promover la prescripción de tratamientos preventivos. La migraña es una enfermedad crónica, que puede tener un manejo terapéutico complicado, pero con un diagnóstico y un tratamiento inadecuado, todos los pacientes tienen posibilidades de mejorar”, destaca el Dr. Pablo Irimia. “Por otra parte, no hay que olvidar que el tratamiento de la migraña se debe basar en tres pilares básicos: la identificación y manejo de los factores desencadenantes; el tratamiento sintomático, para controlar el dolor de cabeza y comorbilidades y síntomas acompañantes; y el tratamiento preventivo, para reducir el número y frecuencia de los episodios de dolor de cabeza”.

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Medios útiles

«Evitar completar la migraña o la cefalea tensional provocada por la ansiedad no es posible, pero sí que hay ciertas medidas que se pueden adoptar para al menos minimuir los riesgos y la frecuencia de estos episodios. personas que la sufren ya que, en casos casos, se presentan como mucho más que un dolor de cabeza, provocando náuseas, vómitos o incluso episodios de ceguera temporal que impiden desarrollar las actividades del día a día o rendir en el trabajo con normalidad”, explica María Sánchez, e-Health Manager de Cigna España Por tanto, con motivo del Día Internacional de Acción contra la Migraña, que celebra hoy, desde Cigna, resumen algunas recomendaciones para prevenir nuevos episodios de migraña relacionados con el estrés, que nos pueden ayudar a relaja el cerebro desnudo y consigue que descanse.

  • Escapar de la infoxicación. Vivimos en un entorno en el que estamos sobreinformados. Por eso, es vital poner límites y saber hacer un buen uso de la información que recibimos, en redes sociales o en los medios de comunicación. Si se quiere reducir los niveles de ansiedad, agobio o agotamiento dental, posible descenso de un ataque de migraña, es importante evitar una exposición prolongada al malestar. Tal vez debes pensar en apagar la televisión a tiempo, desconectar colgante un rato de las notificaciones del móvil y centrarte, por el contrario, en otros hobbies que te pueden ayudar a combatir el exceso de notificaciones y ayudar a que el cerebro respire.
  • Parar a tiempo, esa gran idea. No hay duda de que el estrés o la ansiedad derivada de los problemas personales o profesionales son un detonante específico para las migrañas. Cuando se está en esta situación, para provocar soluciones, cómo controlar la respiración o la inclusión. apostar por la meditación. Eso te puede ayudar, de una forma muy útil, mantenedor de la calma. Y si está en la farmacia, no es mala idea para unos minutos, salir a respirar aire fresco o bien carizar unos masajes en la zona del cuello y las cervicales. De esta forma, logrará aliviar la tensión.
  • Darle tiene la migraña la importancia que la tuya. Toca situar la migraña al nivel de cualquier otra fermedad. Yes que sí, sigue teniendo un estigma sobre las personas que sufren de migraña crónica, lo cual no deja de ser un problema, sobre todo a nivel laboral. Así, comunicar que el progreso de las migrañas de manera crónica puede resultar positivo a la hora de tramitar cualquier baja por enfermedad, y ayuda a restar ansiedad «por no ir a trabajar». El objetivo es que, al hacer partícipes a compañeros y directivos de esta situación, se obtiene un nivel de comprensión que puede ayudar a aliviar la sobrecarga de trabajo y el estrés físico y emocional derivado de ello. “La migraña es la primera causa de incapacidad en adultos menores de 50 años en España: más del 50% de las personas que inmigran presentan un grado de incapacidad grave o muy grave. Pero mientras que el porcentaje de personas con migraña episódica con discapacidad muy grave es del 19%, ascensión hasta el 70% en el caso de la migraña crónica”.
  • Cuidar los pilares de un cuerpo sano. Actividad física, descanso y buena alimentación son básicos. Es más, en el caso de los pacientes con migrañas, es todavía más importante mantener una rutina de sueño adecuada (ni muy poco ni mucho), y no abusar de sustancias estimulantes como el café, el tabaco o el alcohol o alimentos como el chocolate o el queso curado que puede contribuir a una crisis. ¿Y sobre el ejercicio fisico? La actividad física intensa en estos pacientes no está recomendada, pero sí realizar ejercicio físico con moderación como salir a caminar o practicar yoga
  • Ojo con los medicamentos. Cuando tenemos migraña, los medicamentos se convierten en excelentes alias. Pero jo, que el uso excesivo de medicamentos también puede contribuir a la aparición de nuevos episodios de migraña. Por lo tanto, es importante lograr un seguimiento continuo con los profesionales médicos y evitar así un efecto rebote de los analgésicos, o aunque el uso prolongado y habitual de ciertos fármacos cause más dolores de cabeza. En los últimos años se han producido grandes avances en el tratamiento preventivo de la migraña, con la aparición de diversas terapias alternativas. Sin embargo, se estima que menos del 14% de los pacientes que requieren tratamiento preventivo lo están recibiendo. Además, y con respecto al tratamiento sintomático, solo el 30% de los pacientes con migraña episódica y solo el 50% de las personas con migraña crónica utilizan fármacos específicos para esta fermentación.



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