Un estudio calculó los kilómetros de pasos diarios para reducir el riesgo de demencia

by Ehsan

Un estudio calculó los kilómetros de pasos diarios para reducir el riesgo de demencia

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Naciones Unidas nuevo estudio publicado esta misma semana por la revista JAMA Neurología y reconocido por CNN Decir ah Contabilizados los pasos que su necesario para reduce el riesgo de padecer demencia en el futuro. Aunque los autores apuntan que no se pueden interpretar los resultados de su investigación como causa y efecto directo, sí que se trata de una hallazgo a tener en cuenta y que evidenciacomo nuestros estudios previos en este campo, el beneficio de la actividad física en la salud cerebral.

Los pasos recomendados, según el estudio, están entre los 3.800 y los 10.000 diarios.  (Foto: Getty Images)

Los pasos recomendados, según el estudio, están entre los 3.800 y los 10.000 diarios. (Foto: Getty Images)

El número de pasos marcados por la citada research se establece dentro de una horquilla que va de los aproximadamente 3.800 a los 9.800 diarios. Así, los autores han llegado a la conclusión de que las personas de entre 40 y 79 años que caminaron 9.826 pasos diarios tenían un 50% menos de probabilidad de desarrollar demencia. Pero estos no son los únicos números recogidos por la CNN.

Así, por ejemplo, se ha insistido en la intensidad con la realización de la caminata. A una tasa superior a 40 pasos por minuto de razón de 6.315 pasos por día, el riesgo se reduce en un 57%. Borja del Pozo Cruz, profesor ayudante de la Universidad del Sur de Dinamarca en Odense e investigador de ciencias de la salud de la Universidad de Cádiz, explicó al canal citado norteamericano que de lo que se trata es de «camino a paso rápido y ligero, como una ‘power walk'».

También ha comentado que incluso quienes dieron menos pasos redujeron el riesgo de demencia aunque fueron en un porcentaje menor al mencionado antes. La fecha que dan es con 3.800 pasos por dia a cualquier velocidad el riesgo disminuye en un 25%. Un número de pasos que para Del Pozo podría ser «suficiente, en principio, para los individuos sedentarios». Tanto, que anima enviar ese mensajer a los médicos al considerar que «4.000 pasos es factible para muchos, incluso para los que están menos en forma o no se sienten muy motivados». Para los más activos, en cambio, recomendamos la cifra de 10.000 pasos diarios porque es en la que han observado «los efectos máximos».

Para aquellos a los que 10.000 pasos les parecen muchos o una cifra inalcanzable, un editorial de JAMA Neurología Esgrimía la fórmula de 112 pasos por minuto durante 30 minutos por día. Con eso el riesgo de demencia se reduce en un 62%. Por encima de los 100 pasos por minutos se tata de una caminata rápida o moderada, aportan Ozioma Okonkwo y Elizabeth Planalp en su Editorial. Del Pozo valoraba este dato como «un hallazgo muy interesante».

Para el autor del citado informa, «importaba la intensidad de la pisada. Más allá del volumen. Se podría utilizar la tecnología para rastrear no solo el número de pasos, sino también el ritmo, y así este tipo de métricas podría incorporar también a los relojes comerciales. Hay que sigue la investigacion al respecto”.

Para realizar este estudio los investigadores recogieron y analizaron los datos de 78 430 residentes en Reino Unido de entre 40 y 79 años. Después dividido en grupos según el número de pasos. Además, señalarán que se tuvieron en cuenta otros aspectos como la edad, etnia, educación, género, estilo de vida, alimentación, antecedentes de enfermedades…

En cuanto a las limitaciones, los propios autres, según recoge CNN, han apuntado que al ser observacional no se pudo establecer una causa efecto directo, aunque eso no resta importancia a sus conclusiones.

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